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小学体育30米短跑教学设计方案

前言

短跑是小学体育教学的重要组成部分，它不仅能有效发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，还能培养学生勇往直前、积极进取的意志品质。30米短跑对于小学阶段的学生而言，距离适中，既能体验快速奔跑的乐趣，又不至于造成过度疲劳。本教学设计方案旨在通过科学合理的教学步骤与方法，激发学生对短跑的兴趣，帮助他们掌握基本的短跑技术，享受运动带来的快乐，并在安全的前提下达成教学目标。

一、教学对象

小学中年级学生（例如：三年级或四年级）

二、课时

1课时（40分钟）

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解30米短跑的基本要求，知道站立式起跑的动作要领。

2.多数学生能初步掌握站立式起跑和途中跑的正确姿势（如：身体前倾、摆臂积极、步幅适中）。

3.发展学生快速奔跑能力及身体协调性。

（二）过程与方法目标

1.通过游戏、模仿、练习等多种形式，引导学生主动参与到短跑练习中。

2.培养学生观察、模仿和自我纠正动作的能力。

3.学会在练习中与同伴合作，共同进步。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生参与短跑运动的兴趣和积极性，体验奔跑的乐趣。

2.培养学生遵守纪律、听从指挥的良好习惯，以及勇于尝试、不怕困难的精神。

3.树立安全运动的意识，享受健康运动的快乐。

四、教学重难点

（一）教学重点

站立式起跑的基本姿势和途中跑时的正确摆臂动作与腿部蹬摆协调配合。

（二）教学难点

起跑后的加速跑衔接自然，以及途中跑时保持身体平衡和较高的步频。

五、教学准备

1.教师准备：教案、哨子、标志桶（或其他标志物若干）、粉笔（或胶带）、秒表（用于教师观察，非必需向学生展示具体数字）。

2.学生准备：运动服、运动鞋，提前了解体育课的基本要求。

3.场地准备：田径场跑道或平整的操场，画出起跑线和30米终点线，确保场地无障碍物，安全整洁。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查学生着装和精神状态。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

2.热身活动（4分钟）

*慢跑与队列练习：带领学生沿操场慢跑两圈，进行简单的队列练习（如：立正、稍息、原地转法），使身体初步活动开来。

*关节活动与动态拉伸：

*头部运动：缓慢低头、抬头、左右转头、绕环。

*肩部运动：肩部环绕、扩胸运动。

*腰部运动：体转运动、腰部绕环。

*膝关节、踝关节环绕。

*弓步压腿、侧压腿（注意引导学生动作到位，避免拉伤）。

*趣味性热身游戏：如“高人走、矮人走”、“抓尾巴”（教师可根据学生情况选择或改编），进一步激发学生的兴奋性，提高身体协调性。

（二）基本部分（约28分钟）

1.学习站立式起跑（8分钟）

*动作讲解与示范：

*教师提问：“我们怎样才能快速地从静止开始跑出去呢？”引导学生思考。

*教师示范站立式起跑动作：两脚前后开立（约一脚距离），有力脚在前，后脚前脚掌着地，身体重心稍前倾，两臂自然下垂或前后放置，眼看前方3-5米处，集中注意力听信号。

*强调：听到“各就位”口令后，做好上述姿势；听到“跑”（或哨声）后，迅速蹬地，摆臂向前跑出。

*练习：

*原地模仿练习：学生散开，听教师口令进行“各就位”姿势练习，体会身体重心位置和蹬地发力的感觉。教师巡回指导，纠正错误姿势（如：重心太后、身体过于僵硬等）。

*听信号起跑练习：学生在原地或慢跑几步后听信号（哨声或口令）做加速跑5-10米。重点体会起跑瞬间的反应和蹬摆配合。

2.学习途中跑技术（10分钟）

*动作讲解与示范：

*教师引导：“起跑后，我们如何才能跑得更快、更稳呢？”

*教师示范途中跑动作：上体正直或稍前倾，两眼平视前方；两臂自然弯曲，以肩关节为轴，前后有力摆动；腿部动作：蹬地要有力，抬腿适度，落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲，迅速过渡到后蹬。

*强调：摆臂与腿部动作的协调配合，步频与步幅的合理结合（对小学生而言，先强调步频）。

*分解与辅助练习：

*原地摆臂练习：学生成开立姿势，听教师口令或跟随教师示范进行快速有力的前后摆臂练习。

*高抬腿跑：原地或行进间高抬腿跑，体会抬腿和步频。

*小步跑：体会前脚掌着地和快速扒地动作。

*弓箭步走：增强腿部力量和柔韧性。

*短距离加速跑：组织学生进行15-20米加速跑，体会从起跑过渡到途中跑的加速过程，重点关注途中跑的摆臂和腿部动作。

3.30米短跑完整练习（8分钟）

*分组练习：将学生分成若干小组（每组4-6人为宜），在教师统一指挥下进行30米