停不下来？多巴胺陷阱与手机上瘾的自救手册.docx

下载文档

0
0
约2.39千字
约 2页
2025-11-06 发布于山东
举报
版权申诉
保障服务

停不下来？多巴胺陷阱与手机上瘾的自救手册.docx

1、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。

“再看五分钟就睡……”结果刷短视频到凌晨两点；“我就回个消息……”结果在各类App间切换了一小时。我们仿佛与手机签订了一份“卖身契”，明知它在吞噬我们的时间，却难以挣脱。这并非意志力薄弱那么简单，而是我们的大脑正落入精心设计的“多巴胺陷阱”。这本自救手册，将带你看清陷阱的全貌，并提供切实可行的逃脱方案。

第一部分：劫持大脑：我们是如何被“设计”上瘾的？

要解决问题，首先要理解对手。手机App的成瘾性设计，核心在于对“多巴胺”回路的精准利用。

?误区：多巴胺≠快乐，而是“渴望”与“期待”多巴胺不是快乐分子，而是“预期奖励”分子。它的作用是在你预期即将获得奖励时大量分泌，驱动你去寻求这个奖励。