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实用二节棍（一）

二节棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器。它能放能收、短小精悍、携带方便，近战威力无穷。因此深受武术爱好者特别是广大青年武术爱好者喜爱，近年习练二节棍者很多，但多是单式练习，减少了武术趣味，现介绍一套实用二节棍法、供武术爱好者参考。

注：图中实线为右脚、左手和乙棍的运行路线：虚线为左脚右手和甲棍的运行路线。文中顺时针、逆时针运行是相对演练者而言。

一、预备式

两腿直立，双脚靠拢，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍。双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方（图1）。

要点：头正眼平、挺胸直腰、松肩收颏，呼吸自然、精神贯注。

二、霸王敬酒

右脚上前一步，同时右手握棍提于右腰侧、左手成掌护于右手上（图2）。

左脚左上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲成左虚步。双手前推，手势不变，目视左前方（图3）。

要点：挺胸塌腰、两臂成圈。

三、迎面脚

上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出，同时左手向后，向上再向前迎击右脚面（图4）。

要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。

用法：以脚踢击敌胸、颏部。

四、左右格挡

右脚迅速向身后落步，双腿屈膝下蹲成高马步。同时左掌向左再向右击出，掌心向内。右手握棍收于右腰侧，目视左掌（图5）

左后转身，左脚后撒，双腿屈膝成高马步。同时右手握棍由右向左屈肘击出，左手握拳收于左腰侧，目视右手(图6).

右后转身，右脚后撒，同时左手成掌由左向右击出，掌心向面部，目视左掌。右手握棍收于腰右侧（图7）。

要点：撤步格挡迅速协调，三式相连。成马步时重心落于两腿之间，挺胸塌腰。

用法：格挡敌攻来的拳城。

五、白蛇吐信

重心上移，右手中指，无名指和小指放开乙棍。右脚向前上一步屈膝成右弓步。同时右手持棍由右肩上向前击出。左手成掌向左后平伸，目视乙棍（图8,9,10）。

左脚向前跟一小步，重心后移，双腿屈膝下蹲成高马步。同时右臂外张，右手内旋轮棍由前向下向后运行至右腋下时，右臂内合将乙棍夹于腋下。左掌置于左胸前，目视右前方（图11）。

右脚上一小步屈膝。左腿蹬直成右弓步。同时右臂松开乙棍，右手持棍向前击出、左掌后伸、目视乙棍（图12）。

左脚前跟一小步，双腿屈膝成高马步。同时右臂外张、右手持棍内旋，使乙棍向下向后运行。右臂内合将乙棍夹于右腋下。目视右前方（图13）。此式重复三次。

要点：发棍突然，上步迅速，击棍有力，力达棍端。

用法：上步突然发棍击敌头、胸部。

六、十字披红

当最后一式白蛇吐信的棍击出后，重心后移，右手轮棍向下向后使乙棍在身体右侧逆时针转一周向前、向左下劈落，目视乙棍（图14,15.1S)。

右手轮棍向左后在身体左侧顺时针转一周再向前、向右下劈落，目视前方（图17）。

左脚向前上一步，同时持棍由后向上向前再向左下劈落（图18）。此式重复二遍。

要点：招式连贯、劈棍有力。

用法：连续劈击敌头、肩部或打掉敌方兵器。

七、海底捞月

最后一式十字披红动作完成后，右手轮棍向后在身体左侧顺时针转一周后，右后转身、右手持棍向前撩出。目视乙棍（图19）。

右手轮棍向上向后在身体右侧运行一周后向前上擦出。目视乙棍（图20）。此动重复二遍。

要点：撩棍有力，招式连贯。

用法：以棍撩击敌阴、腹部。

八、叶底藏花

当最后一式海底捞月动作完成后，左脚上前一步，同时右手轮棍向上向后撩（图21）。

右手抡棍向前上撩出，然后再抡棍在身体右侧顺时针转一周再向前上撩出。同时右腿提膝右脚面绷紧向前点击。目视乙棍（图22）。

要点：撩棍与点腿协调一致。发腿突然，一点即收。

用法：以棍撩开敌方器械或迷惑敌方、趁机以脚点击敌阴、腹部。

九、仙女拐线

右脚落地，双腿屈膝下蹲成高马步。同时右手枪棍向向后下将铁链背于右肩上。左手于腰右侧接握乙棍，目视右前方（图23）。

左脚上前一步，同时右手放开甲棍。左手轮棍由后向下再向前上撩击。然后再上举、将棍抡向后、向下，将铁链背于左肩上。同时右手于腰左侧接握甲棍，目视前方（图24）。

右脚向前上一步同时左手放开乙棍、右手持棍由后向下再向前上方撩击。然后右手上举使乙棍向后向下，将铁链背于右肩上。左手于腰右侧接握乙棍，目视右前方（图25）。

要点：上步与撩棍一致。发棍突然迅速。

用法：突然上步发棍撩击敌阴或腹部。

十、海底捞月（左式）

上动稍停，右手放开甲棍，同时左手持棍向后向下再向前上撩出。目视甲棍（图26）。

左手轮棍向上向后在身体左侧成逆时针转一周再向前上擦出（图27）。

左脚向前上一步，同时左手持棍向上向后在身体右侧成顺时针转一周再向前上擦出。目视甲棍（图28）。

要点：用法与第七式海底捞月（右式）同。

十一、坐山观虎

左脚上前一小步屈膝成左弓步、同时左手持棍向上向后轮动，将铁链背于背后。右手在腰后接握甲棍（图29）。

右转身成马步，同时左手特棍向上向右再向下，绕过头和