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青少年体育俱乐部安全防护方案

体育运动是一项要求技术技能全方面发展，体格体质完善健全，心绪心态平和稳定运动、不过，体育运动所带来运动损伤也成为制约参与体育运动关键原因，影响着体育运动深入普及和开展。所以，有必需从实际出发，结合身心发展规律，探讨体育运动损伤产生机理，提出对应预防方法。

一、体育运动损伤界定???

运动损伤是因为从事体育运动而造成损伤。体育运动员损伤是指和排球训练比赛相关多种伤害，妨碍了运动员运动或继续运动而需采取特殊处理(如特殊绷带、医疗处理等)，或这种伤害完全阻止了运动员运动。体育运动损伤含有本身特点，损伤严重性较强，应该引发高度重视。??

经过观察发觉，体育运动员运动损伤多发生在膝、踝、腰、指、腕、肩等部位，以发生在踝关节为最多，且多为急性损伤；发生在膝关节损伤次之，多为慢性运动损伤。体育运动员运动损伤不管是对运动员身体或是精神方面影响是较为严重，能造成运动员不能参与正常训练、比赛，妨碍运动成绩提升，甚至缩短运动寿命，严重者还可能引发残废甚至死亡。所以对体育运动员运动损伤要引发高度重视，很有必需分析运动损伤产生机理并研制运动损伤预防方法。??

二、体育运动员运动损伤产生机理???

1、准备活动不充足

在训练和比赛中，准备活动不充足，未能使机体肌肉和关节得到充足活动或通常身体素质不良时，肌肉力量和弹性较差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性较弱。所以轻易致伤。?

合适准备活动，能够逐步加强运动员血液循环，提升机体温度，降低肌肉、韧带粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，同时也提升中枢神经系统和呼吸系统机能，为正式练习做好心理和身体上准备。???

2、技术动作不规范???

技术动作不合理是体育运动员损伤关键原因。不正确技术违反人体生理结构、机能特点和运动时生物力学原理，错误动作技术不仅不利于竞技水平和运动能力提升，而且又是造成运动损伤肯定原因。???????????

技术动作不规范，不仅对身体产生很坏影响，而且极易形成错误动作动力定型，不利于运动技术水平深入提升，不过伴随运动技术水平提升和运动年限增加，运动员就能在各个阶段随时自我纠正“关键性”错误动作。???

3、体能训练不科学???

教学训练中不仅要遵照人体生理机能活动改变规律和运动技术形成规律，还要严格落实循序渐进、区分对待练习标准。但因为教练员在备课中不够细致，教学训练内容安排不周全，造成练习百分比失调，使局部负荷量加大，过多安排运动员跳跃练习、发生髌骨劳损，胫骨骨膜炎等。?

在实际操作中，通常表现为训练部位没有针对性或某部位强度过大；体能训练没有很好地结合运动员身体能力发展规律和个体差异；体能训练没有具体指标要求，在训练过程中没有目标；体能训练时间没有很好地把握等方面弊病，造成运动员运动损伤发生。??

?三、体育运动员运动损伤预防方法???

1、高度重视，强化防范意识??

?排球训练关键任务是促进队员身体正常发育和各项机能均衡发展，在身体素质全方面训练基础上，提升体育运动技术水平。突出运动员主体地位，强化“以人为本”理念，加强对运动员各项身体机能指标监测和研究，以运动员运动技能发展、提升为目标，全方面落实“健康第一”训练指导思想。?

要努力提升教练员及运动员基础理论知识尤其是解剖、生理、心理、医学等方面业务知识，树立急性运动损伤防治意识，注意平时训练中对损伤预防，严格组织管理，严厉训练规章制度，加强医务监督，尽可能避免运动损伤，要知道损伤防治和伤后训练，方便尽早恢复，尽早投入训练和比赛中。??

2、主动应对，做好准备活动???

体育运动损伤部位较为显著，关键分布于软组织较集中部位。运动前准备活动能够增加肌肉收缩速度和力量，改善肌肉协调能力，提升肌肉、韧带和其它结缔组织伸展性，预防运动损伤发生。体育运动损伤关键集中在肩、膝、腰、踝、手等软组织多部位，这就要求尤其加强专题准备活动，尤其是易伤部位专题辅助活动练习。???

运动前心理调整也是预防运动损伤关键原因之一。运动前合适唤醒是个体在立即运动情境中进行自我防护状态，能保持机体生理性激活，为注意状态保持和集中和意识状态提供能量，能够降低运动损伤几率；合适兴奋能够消除可能存在心理障碍，形成最好心理状态，使机体处于主动备战状态，所以很有必需对运动员进行心理状态分析，提升运动员情绪控制能力。在运动前，对运动员进行长时期观察，加强运动员心理状态水平测试，并在此基础上做出具体计划，对运动员进行细致心理指导是降低运动损伤不可或缺举措。??

?3、科学系统，合理进行体能训练???

体育运动员体能训练不仅包含力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、弹跳等通常身体能力训练，还需要有弹跳力、反应速度、起动移动速度、挥臂速度、手指手腕力量、灵活应变能力、弹跳和移动耐力和柔韧性等专题身体能力训练。专题体能发展应该建立在通常体能基础上，在