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2025年体育健身与健康管理及答案

1.（单选）2025版《中国居民身体活动指南》首次将“碎片化运动”纳入推荐，下列哪一情景最符合其定义？

A.每周三次、每次连续慢跑40分钟

B.上下班各骑行20分钟，午间爬楼10分钟，晚间拉伸5分钟

C.周末一次完成90分钟高强度间歇训练

D.每天晚饭后散步60分钟

答案：B

2.（单选）关于运动手表提供的“心率恢复值（HRR）”，下列说法正确的是：

A.运动后1分钟内心率下降不足12次，提示有氧能力优秀

B.该指标仅适用于专业运动员，大众无需关注

C.相同强度训练后HRR逐年下降，可能是过度训练信号

D.测量时必须保持站立位，否则数据无效

答案：C

3.（单选）2025年起，全国学生体质健康监测新增“躯干稳定俯卧撑”项目，其主要评估：

A.上肢最大力量

B.核心抗伸展能力

C.下肢爆发力

D.心肺耐力

答案：B

4.（单选）“运动性低血红蛋白”最常见于：

A.短期力量训练者

B.长期耐力训练女性

C.老年太极爱好者

D.青少年球类初学者

答案：B

5.（单选）某35岁男性，静息心率58次/分，最大心率预测值182次/分，拟采用80%储备心率进行燃脂跑，其目标心率约为：

A.158次/分

B.152次/分

C.146次/分

D.140次/分

答案：B

6.（单选）2025年WHO将“久坐综合征”列为独立疾病，其诊断标准之一是：

A.每日坐≥6小时且每周MVPA150分钟

B.每日坐≥8小时且每周MVPA300分钟

C.每日坐≥4小时且每周MVPA75分钟

D.每日坐≥10小时且每周MVPA600分钟

答案：A

7.（单选）下列哪项不是“运动促进脑源性神经营养因子（BDNF）”的有效方式？

A.65%VO?max持续跑30分钟

B.3×10分钟间歇跑，间歇步行2分钟

C.单次最大力量测试至力竭

D.40%VO?max骑行50分钟同时咀嚼口香糖

答案：C

8.（单选）老年人“跌倒风险自评量表（FRQ）”评分≥13分时，首选的干预策略是：

A.立即采用负重深蹲训练

B.居家安装扶手并启动平衡+步态双重训练

C.建议长期卧床休息

D.每日快走10公里

答案：B

9.（单选）2025年运动营养标签新规要求，宣称“运动耐力提升”的产品必须添加：

A.3g以上亮氨酸

B.5g以上β-丙氨酸

C.1g以上左旋肉碱

D.0.5g以上牛磺酸

答案：B

10.（单选）“数字疗法（DTx）”在健康管理中的应用，不包括：

A.基于AI的个性化运动处方推送

B.VR技术用于恐高症暴露疗法

C.区块链存储个人基因数据

D.微信小程序记录每日步数

答案：C

11.（单选）关于“运动后免疫开窗”现象，下列措施最无助于降低感染风险：

A.训练后30分钟内补充6%碳水-电解质溶液

B.训练后立即进入-110℃超低温冷舱3分钟

C.训练后2小时内减少与密集人群接触

D.训练后保持充足睡眠

答案：B

12.（单选）2025年发布的《青少年脊柱健康运动处方》推荐每天“反向体位”练习时长为：

A.1分钟

B.3分钟

C.5分钟

D.10分钟

答案：C

13.（单选）对肥胖儿童采用“Exergaming（运动游戏）”干预，其优势不包括：

A.提高能量消耗

B.降低运动自觉强度

C.改善执行功能

D.完全替代传统体育课

答案：D

14.（单选）“睡眠时相延迟综合征（DSPS）”在晨型跑人群中常见，首选非药物干预是：

A.睡前2小时高强度间歇训练

B.清晨光照10000lux30分钟

C.午夜补充褪黑素5mg

D.全天佩戴蓝光眼镜

答案：B

15.（单选）2025年运动与抗氧化研究共识指出，长期大剂量补充维生素C对耐力运动员的影响是：

A.增强线粒体生物发生

B.降低训练适应性

C.提高最大摄氧量

D.减少肌肉损伤标志物无变化

答案：B

16.（单选）“低氧-常氧交替训练（IHE）”中，最佳低氧浓度与暴露时间组合为：

A.12%O?，4小时/天，连续7天

B.14%O?，90分钟/天，隔日4周

C.16%O?，30分钟/天，连续30天

D.10%O?，8小时/天，连续3天

答案：B

17.（单选）女性运动员三联征必威体育精装版版增加“低