二高尔夫全挥杆一全挥杆的五个基础因素52课件.pptxVIP

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2025-10-26 发布于陕西
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二高尔夫全挥杆一全挥杆的五个基础因素52课件.pptx

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高尔夫挥杆技术

二、高尔夫全挥杆（一）全挥杆的五个基础因素1.上杆蓄力

摘要全挥杆的五个基础因素全挥杆的动能产生过程可分为三个阶段：蓄力阶段、扩张阶段和释放阶段。以射箭动作为类比，蓄力阶段对应搭箭开弓，扩张阶段对应拉弦蓄能，释放阶段对应放箭。全挥杆动作同样遵循此规律，具体表现为上杆蓄力、下杆动能转换和最终释放。

要点内容1.上杆蓄力上杆蓄力的关键要素包括：核心肌群主导动作：躯干转动需以核心力量为引领胸椎旋转协调性：躯干转动需与胸椎活动同步发力顺序标准化：遵循手-肩-髋三级联动机制（手部启动为第一级，肩部跟随为第二级，髋关节驱动为第三级）规范的上杆蓄力动作特征为：在顶点位置形成最大扭矩蓄能状态，为下杆阶段提供充分的动能储备。