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小学生饮料安全教育课件

第一章饮料的世界——你真的了解吗?

饮料的种类大揭秘碳酸饮料可乐、雪碧等,含气泡,口感刺激果汁饮料橙汁、苹果汁等,味道香甜运动饮料补充电解质,专业运动用茶饮料绿茶、红茶等,清爽解渴含乳饮料酸奶、乳酸菌饮品等网红奶茶珍珠奶茶、芝士奶盖等

饮料五花八门,选择要谨慎

碳酸饮料的甜蜜陷阱你知道吗?一瓶500毫升的可乐中含有54克糖,这相当于13块方糖的含糖量!想象一下,你一口气吃下13块方糖会是什么感觉?长期饮用的危害:肥胖风险:过多的糖分会转化为脂肪储存在体内龋齿问题:糖分和酸性物质会腐蚀牙齿珐琅质骨骼发育:磷酸会影响钙的吸收,不利于长高糖尿病风险:长期高糖摄入增加患病可能

纯果汁饮料的真相1看起来很健康包装上写着100%纯果汁,感觉很营养2实际含糖惊人360毫升橙汁含糖量=8块方糖3营养已流失加工过程中维生素C大量流失4缺少膳食纤维果肉被过滤,无法获得完整营养很多同学认为果汁饮料等同于吃水果,这是一个常见误区!果汁在加工过程中,维生素和膳食纤维大量流失,而糖分却被完整保留。一杯看似健康的橙汁,含糖量可能比碳酸饮料还要高!更好的选择:直接吃新鲜水果,既能获得完整营养,又能通过咀嚼锻炼牙齿!

运动饮料和电解质饮料它们是为谁设计的?运动饮料专门为高强度运动者设计,适合长时间剧烈运动后补充流失的电解质和能量。比如:马拉松运动员、足球运动员等。成分特点:含糖量高:快速补充能量盐分(钠)高:补充汗液流失添加电解质:维持体液平衡小学生能喝吗?普通小学生的日常活动量不需要运动饮料!如果盲目饮用,可能会:摄入过多糖分和盐分增加肾脏负担引发电解质紊乱导致不必要的体重增加体育课或课间活动后,喝白开水就足够了!

不是所有饮料都适合你适合的才是最好的选择饮料要根据自己的实际需求,不要盲目跟风。对于小学生来说,最好的饮品就是清水!

茶饮料和含乳饮料的误区茶饮料的真相超市里的瓶装茶饮料,虽然名字里有茶,但实际上:茶多酚含量极低,远不及真正的茶为了改善口感,添加了大量白砂糖一瓶500ml茶饮料含糖可达30-40克有些还添加了香精、色素等添加剂结论:瓶装茶饮料≠健康茶水,更像是茶味糖水!含乳饮料的误区很多同学以为含乳饮料就是牛奶,其实大不相同:蛋白质含量低:通常只有1%左右(纯牛奶≥3%)添加剂多:增稠剂、甜味剂、香精等含糖量高:为了口感更好,加入大量糖分营养价值有限:远不如纯牛奶辨别方法:看配料表第一位,如果是水而不是牛奶,就是含乳饮料!

0蔗糖饮料不等于健康商家的文字游戏最近市面上出现了很多标注0蔗糖的饮料,听起来很健康,但真的如此吗?真相揭秘:0蔗糖≠无糖:可能含有果糖、麦芽糖等其他糖类人工甜味剂:如阿斯巴甜、安赛蜜等代糖长期影响:可能影响味觉,让人更喜欢甜食仍需限制:即使是代糖,也不宜大量摄入01翻到背面查看完整配料表02寻找糖类看是否有其他糖类或代糖03查看营养表确认碳水化合物含量04理性选择不被0蔗糖误导

网红饮料的隐藏风险奶茶店、果茶店、网红饮品店越开越多,各种新奇饮料层出不穷。这些饮料往往颜值高、味道好、很上镜,在社交媒体上特别受欢迎。但是,它们真的适合正在成长中的小学生吗?高糖陷阱一杯奶茶含糖量可达50-70克,超过每日推荐摄入量的2倍!高盐隐患芝士奶盖等产品含盐量高,增加肾脏负担添加剂多为了颜色、口感,使用色素、香精、增稠剂等咖啡因问题部分奶茶含咖啡因,影响儿童睡眠和神经发育温馨提醒:偶尔尝尝可以,但绝不能当成日常饮品!每周最多一次,并选择少糖或无糖选项。

美味背后的健康隐患网红不等于健康不要因为饮料网红、好看就经常喝,健康永远比潮流更重要!

饮料中的糖分对身体的影响糖分过量的危害世界卫生组织建议,儿童每天游离糖摄入量应少于25克(约6茶匙)。但一瓶普通饮料就可能超过这个量!导致肥胖多余糖分转化为脂肪引发龋齿细菌分解糖产生酸代谢紊乱增加糖尿病风险影响专注力血糖波动影响学习磷酸的危害碳酸饮料中的磷酸是一个容易被忽视的隐形杀手!阻碍钙吸收:磷酸会与钙结合,减少钙的吸收影响骨骼发育:小学生正在长身体,钙非常重要增加骨折风险:长期饮用使骨骼变脆影响身高:骨骼发育不良可能长不高想要长高长壮?那就要远离含磷酸的碳酸饮料!

饮料安全小故事:小明的牙齿问题1喜欢喝可乐小明每天至少喝一瓶可乐,有时甚至两三瓶2牙齿开始疼半年后,小明吃冷热食物时牙齿特别敏感3检查发现蛀牙去医院检查,发现有5颗蛀牙!4改变饮食习惯医生建议戒掉碳酸饮料,多喝水5牙齿逐渐好转坚持半年,新的蛀牙不再出现小明的感悟以前我觉得喝可乐没什么,现在才知道它对牙齿的伤害这么大。补牙真的很疼,我再也不想经历第二次了。现在我每天都喝白开水,牙齿感觉好多了!教训:不要等到身体出问题了才后悔,预防永远比治疗更重要!

饮料安全小故事:小红的运动饮料误用故事经过小红看到运动员在电视上喝运