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情绪的调色盘：一堂小学生情绪管理课的教学案例与反思

引言：心育的温度，从情绪开始

在中小学教育的版图中，心理健康教育如同温润的阳光，滋养着孩子们成长的土壤。情绪，作为心理世界的“晴雨表”，其认知与管理能力的培养，是心理健康教育的基石。对于小学中高年级学生而言，他们正处于情绪发展的关键期，开始体验更丰富复杂的情感，却往往缺乏有效的识别与调节方法。本课例旨在通过生动有趣的活动，引导学生认识常见情绪，理解情绪的多样性与功能性，初步学习接纳与调节负面情绪的方法，为他们的健康成长赋能。

一、案例背景与设计理念

适用年级：小学四年级

课时：一课时（40分钟）

核心主题：情绪认知与初步管理

设计理念：本课以积极心理学为指导，遵循“体验式学习”原则，通过情境创设、游戏互动、角色扮演、小组讨论等多种形式，让学生在“做中学”、“玩中学”，主动探索情绪的奥秘，构建积极的情绪体验。

二、教学目标的确立

一堂有效的心理健康课，离不开清晰、具体的教学目标。基于学生年龄特点与发展需求，本课设定如下目标：

1.认知目标：帮助学生认识并说出至少四种常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.情感目标：引导学生体验不同情境下的情绪反应，初步感受情绪与自身行为、想法的关联，培养对自身及他人情绪的敏感性与同理心。

3.技能目标：鼓励学生尝试用至少两种积极的方式表达和调节自己的负面情绪，初步建立积极的情绪应对意识。

三、教学重难点剖析

教学重点：引导学生准确识别和命名自身及他人的基本情绪，理解每种情绪都有其存在的意义。

教学难点：帮助学生理解负面情绪是生活的一部分，并初步尝试运用积极的方法调节轻度的负面情绪。

四、教学准备：精心铺陈，只为心灵相遇

为确保课堂活动的顺利开展，课前准备需细致周全：

*多媒体课件：包含情绪图片、短视频、情景故事等素材。

*教具：“情绪脸谱”卡片（绘有不同表情的卡通脸谱）、“情绪温度计”模板、彩色便签纸、小盒子（“情绪垃圾桶”/“情绪百宝箱”）。

*环境布置：将课桌椅摆放成便于小组讨论的围合式。

五、教学过程：在体验中探索情绪的奥秘

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

*活动过程：教师播放一段无声的动画片片段，片中人物有明显的情绪表现（如大笑、哭泣、生气、惊讶）。请学生仔细观察，并用表情或动作模仿出来，其他同学猜一猜是什么情绪。随后，教师出示“情绪脸谱”卡片，带领学生一起认读“喜、怒、哀、惧、惊”等基本情绪名称。

*设计意图：通过生动的视觉刺激和身体模仿，迅速吸引学生注意力，营造轻松愉悦的课堂氛围，自然导入“情绪”主题，并初步激活学生对情绪的感知。

（二）核心活动一：我的情绪调色盘（约10分钟）

*活动过程：

1.情境导入：教师提问：“同学们，我们每天都会经历各种各样的事情，就像调色盘一样，会调出不同的颜色，我们的心情也会像调色盘一样，有不同的颜色和味道。想一想，最近一周，你都体验过哪些情绪呢？”

2.绘画表达：发给每位学生一张画有空白调色盘的纸和彩色画笔。“如果用一种颜色代表一种情绪，你会用什么颜色代表你最近感受到的一种主要情绪？请你在调色盘上涂上这种颜色，并在旁边简单画一个小图案或写一两个词来表示是什么事情让你产生了这种情绪。”

3.小组分享：学生完成后，在小组内轮流分享自己的“情绪调色盘”。教师巡视指导，鼓励学生大胆表达。

*设计意图：借助绘画这一非语言表达形式，为学生提供安全、自由的情绪表达渠道。色彩和图案能帮助学生更好地外化内心感受，小组分享则促进了同伴间的相互理解与支持，让学生感受到情绪的普遍性。

（三）核心活动二：情绪温度计（约12分钟）

*活动过程：

1.引入概念：教师出示“情绪温度计”模板（刻度从0到10，0代表情绪非常平静或低落，10代表情绪非常激动或强烈）。“我们的情绪不仅有种类，还有强度。就像温度计可以测量温度一样，我们也可以给自己的情绪‘量一量’温度。”

2.案例分析：教师呈现几个贴近学生生活的情景（如：考试得了满分、被同学误解、心爱的玩具丢失等）。“如果遇到这样的事情，你的情绪温度会是多少呢？为什么？”引导学生思考不同情境下情绪强度的差异。

3.自我评估与应对：“现在，请回想一下你刚才在‘情绪调色盘’中画的那种情绪，当时它的温度大概是多少？当情绪温度比较高（比如超过7分），让你感觉不舒服的时候，你通常会怎么做让自己平静下来呢？”学生在便签纸上写下自己的方法，投入“情绪百宝箱”。

*设计意图：“情绪温度计”是一个直观的工具，帮助学生量化和识别情绪的强度。通过案例分析和自我评估，引导学生关注情绪的动态变化，并主动思考应对策略，为后续学习情绪调节方法奠定基础。

（四）核心活动三：我的情绪调节工具