做情绪的主人主题班会教案.docxVIP

一、班会主题

做情绪的主人：认识、接纳与管理情绪，让青春绽放理性光芒

二、班会背景

进入中学阶段，学生生理和心理都发生着显著变化，学业压力、人际交往、自我认知等多方面因素都可能引发复杂的情绪体验。部分学生因缺乏对情绪的正确认知和有效管理方法，可能出现情绪波动大、易怒、焦虑、抑郁等情况，影响其身心健康、学业发展及人际关系。因此，引导学生认识情绪、接纳情绪并学会科学管理情绪，对于培养其健全人格、提升心理素质具有重要意义。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是负面情绪，培养积极乐观的人生态度。

3.行为目标：教授学生一些简单实用的情绪管理方法，鼓励他们在日常生活中尝试运用，逐步提高情绪自我调控能力。

四、班会对象

初中生/高中生（可根据具体年龄段调整案例和互动深度）

五、预计时长

45分钟

六、班会准备

1.环境布置：教室桌椅可适当调整，营造轻松、安全、平等的交流氛围。

2.材料准备：

*PPT课件（包含图片、短视频、案例等素材）

*白板或大张纸，彩色马克笔

*便签纸若干

*小礼物或小奖品（可选，用于激励积极参与）

3.人员准备：班主任主持，可邀请几位学生协助组织互动环节。

七、班会流程

（一）导入：情绪初体验——“我的情绪天气图”（约5分钟）

1.主持人开场：同学们，大家好！在开始今天的主题之前，我想先问大家一个问题：如果把我们的心情比作天气，你觉得今天自己的“情绪天气”是怎样的呢？（比如：晴空万里、乌云密布、微风和煦、雷电交加等）

2.互动分享：邀请2-3名学生简要分享自己当前的“情绪天气”及可能的原因，不做深入追问，旨在引出“情绪”话题。

3.点明主题：感谢大家的分享。我们每天都会经历各种各样的情绪，它们就像天空中的云朵一样变幻莫测。今天，就让我们一起来探讨如何更好地认识、理解并管理这些情绪，努力成为情绪的主人，而不是被情绪所左右。（板书主题：做情绪的主人）

（二）认识情绪：情绪是什么？——“情绪万花筒”（约10分钟）

1.情绪的定义与普遍性：

*主持人：那么，情绪究竟是什么呢？简单来说，情绪是我们对内外在刺激的主观体验和感受。它就像我们内心的调色盘，让我们的生活变得五彩斑斓。

*PPT展示：不同情绪的面部表情图片（喜、怒、哀、惧等），引导学生识别。

2.情绪的多样性：

*提问：除了这些基本情绪，我们还会有哪些更复杂的情绪呢？（引导学生思考，如：紧张、兴奋、嫉妒、自豪、失落、期待等）

*活动：“情绪词语大轰炸”。请学生在白板上快速写下自己知道的描述情绪的词语，限时1分钟。

*小结：从大家写下的词语可以看出，情绪的种类非常丰富，我们的生活因为有了这些不同的情绪体验而更加完整。

3.情绪无好坏之分：

*主持人引导：我们常常会说“积极情绪”和“消极情绪”，是不是说某些情绪就是好的，某些就是坏的呢？（引导学生讨论）

*总结：其实，情绪本身并没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有其存在的意义和功能。比如，“愤怒”可能提醒我们边界被侵犯，需要保护自己；“焦虑”可能促使我们更努力地准备以应对挑战；“悲伤”则帮助我们释放痛苦，更好地告别过去。关键在于我们如何理解和应对这些情绪。

（三）体验与接纳：与情绪做朋友——“情绪的声音”（约10分钟）

1.案例分析/情景模拟：

*PPT呈现一个贴近学生生活的情景案例（例如：考试失利后感到沮丧；被同学误解感到委屈；在众人面前发言感到紧张等）。

*提问：如果你是故事中的主人公，你当时的情绪是什么？你会有什么样的感受？你会想做什么？

*小组讨论：邀请学生分组讨论，分享如果遇到类似情况，自己的情绪反应是什么，以及通常会如何应对。

2.讨论：我们为何会抗拒负面情绪？

*主持人：当我们体验到像沮丧、愤怒、悲伤这样的“负面”情绪时，我们是不是常常想立刻摆脱它们？为什么？（引导学生认识到对负面情绪的不接纳往往源于社会文化的影响或对其后果的担忧）

3.学习接纳情绪：

*主持人：其实，接纳情绪，尤其是那些我们不那么喜欢的情绪，是管理情绪的第一步。接纳并不意味着喜欢它或任由它控制，而是承认它的存在，允许它的发生，就像我们允许天气有晴天也有雨天一样。

*活动：“情绪垃圾桶”（象征性）。发给每位学生一张便签纸，请他们写下最近让自己感到困扰或不开心的一种情绪，然后将便签纸揉成一团，想象这就是那个情绪。主持人说“3、2、1，丢掉！”，学生将纸团象征性地“丢掉”（可以准备一个盒子收集）。这个活动的目的