2025年大学《体能训练》专业题库—— 体能训练对身心健康的双重保障.docxVIP

2025年大学《体能训练》专业题库——体能训练对身心健康的双重保障

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的首字母填入括号内）

1.体能训练对心血管系统的积极影响不包括以下哪项？

A.降低静息心率和血压

B.改善心脏泵血功能

C.增加血管弹性

D.减少血清总胆固醇和甘油三酯

2.以下哪项不属于体能训练常见的心理健康益处？

A.提升注意力和记忆力

B.增强应对压力的能力

C.降低患抑郁症和焦虑症的风险

D.直接消除职业倦怠

3.根据超量恢复理论，在身体受到运动刺激后，其功能水平会在恢复期超过原有水平，这主要得益于：

A.营养物质的及时补充

B.睡眠质量的有效保证

C.运动训练的系统性安排

D.以上都是

4.针对心理健康问题，规律性的有氧运动被证实能够促进大脑分泌哪种神经递质的增加，从而改善情绪？

A.乙酰胆碱

B.多巴胺

C.甲状腺素

D.肾上腺素

5.在制定个体化体能训练计划时，以下哪项因素最为关键？

A.训练者的兴趣爱好

B.训练者的体能水平和健康需求

C.训练场地的可用性

D.训练同伴的偏好

二、填空题

6.体能训练通常包含______、______、______和______四个基本要素。

7.长期坚持体能训练有助于改善胰岛素抵抗，这对预防和管理______具有积极意义。

8.运动过程中产生的生理应激与运动后恢复期身体状态的动态平衡过程，被称为______。

9.心理韧性是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，这种能力可以通过规律性体能训练得到提升。

10.体能训练不仅能够增强肌肉力量和耐力，还能有效改善______，降低跌倒风险，尤其对老年人群意义重大。

三、名词解释

11.心肺耐力

12.训练超量恢复

13.运动处方的个体化原则

14.神经内分泌适应

四、简答题

15.简述长期缺乏体能训练可能对个体的生理健康和心理健康分别带来哪些潜在风险。

16.结合神经科学角度，简述体能训练如何影响情绪调节和认知功能。

17.简述在体能训练实践中，如何体现“科学训练”的原则以更好地保障训练效果和安全性，实现身心双重目标。

五、论述题

18.论述体能训练在促进个体身心健康方面的“双重保障”作用，并说明实现这种保障需要考虑哪些关键因素。

试卷答案

1.D

2.D

3.D

4.B

5.B

6.力量、耐力、速度、柔韧性

7.代谢综合征

8.超量恢复

9.（答案需包含通过体能训练提升心理韧性，例如：通过挑战身体极限增强应对能力、规律运动改善睡眠和压力水平等，具体表述不唯一）

10.骨密度

11.心肺耐力：指人体循环系统和呼吸系统在长时间剧烈运动中输送氧气至工作肌肉，并利用氧气产生能量的能力。

12.训练超量恢复：指身体在经过超负荷运动刺激后，在恢复过程中其机能水平不仅恢复到原有水平，甚至超过原有水平，并在达到峰值后逐渐回到原有水平的过程。

13.运动处方的个体化原则：指在制定运动处方时，必须根据受试者的年龄、性别、健康状况、体能水平、运动史、兴趣爱好以及具体的健康目标等因素，设计出最适合个体需求的、具有明确指示（频率、强度、时间、类型）的运动方案。

14.神经内分泌适应：指机体在运动刺激下，神经系统与内分泌系统相互作用，发生一系列连锁反应，以调节机体生理状态，适应运动负荷的过程，涉及激素（如肾上腺素、皮质醇、生长激素等）和神经递质的改变。

15.生理健康风险：可能包括心血管疾病风险增加（如高血压、冠心病）、肥胖率升高、骨质疏松风险增加、代谢综合征（如高血糖、高血脂）患病风险增加、免疫功能下降等。心理健康风险：可能包括情绪调节能力下降（如易怒、焦虑）、抑郁症状增多、压力应对能力减弱、认知功能（如注意力、记忆力）下降、自信心降低、睡眠障碍等。

16.体能训练可通过多种机制影响情绪调节和认知功能。生理机制上，规律运动能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质具有兴奋作用，能改善情绪，产生愉悦感（运动成瘾的生理基础）。运动还能降低下丘脑-垂体-肾上腺轴的过度激活，减少皮质醇等压力激素水平，从而缓解焦虑和压力。此外，运动能改善大脑的血液供应和神经营养因子（如BDNF）水平，促进神经细胞的生长、存活和连接，尤其对海马体等与学习和记忆相关的脑区有积极作用，从而提升认知功能。心理机制上，运动提供了一个挑战自我、获得成就感的机会，有助于提升自信心和自我效能感；运动后的放