高科技产业白领心身健康的几个问题 (2).pptVIP

3、3紧张—主要与情绪和情感有关工作压力至少有三类①个人的能力、精力、技术和时间与外在需求、自我需求不对应②足以干扰个人的工作环境（如温度湿度过高、噪音过大、空气不流通、主管过严、同事关系不融洽等）③在紊乱环境中产生的生理-心理反应*第29页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、3紧张—主要与情绪和情感有关职业倦怠工作负荷过度（对个人能力、精力、时间的要求超出其胜任的范围，精疲力竭）工作动机改变（对工作不满，心理上的退缩）工作退缩（对工作宗旨、目的兴趣减少，与同事、上司及工作单位疏远）身心交瘁和厌倦工作*第30页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、3紧张—主要与情绪和情感有关职业倦怠的原因个人：期望过分理想过强责任感其他组织：赏罚不够分明职责划分不明支持不足自我判别有无精疲力竭感（失去热诚、想逃避工作，害怕上班）对人有否负性言行（变得喜欢冷嘲热讽、批评人、易怒）是否丧失了成就感（满足和赞许低产出）*第31页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、4适度的紧张—对我们是有益的使个体保持或维持恰当的预激状态提升应付内、外变化的能力获取面对压力的经验，避免过度紧张，变压力为动力*第32页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、5压力和紧张的化解理解压力培养和完善自己的坚韧性格遇事能主动出击，积极投入培养自信和自我驾驭感敢于迎接挑战，勇于应变*第33页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、5压力和紧张的化解应对应激六点建议Ⅰ、观点明确客观存在、不可避免、为我所用、在危机中找机遇Ⅱ、了解自我身体饮食、休息、锻炼、治疗Ⅲ、把握自己的情绪做现实选择有计划和努力目标发现自己的优点和不足学会面对现实*第34页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、5压力和紧张的化解应对应激六点建议Ⅳ、建立和谐人际关系懂一点为人处世之道宽以待人严以律己学会幽默和灵活别传闲话Ⅴ、丰富处理工作的方法有准备有预见有计划讲效率Ⅵ、学会放松、学会倾诉、学会寻求帮助*第35页，共55页，星期日，2025年，2月5日*第36页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、6工作压力的预防与缓解养成良好的工作习惯有计划、有准备、有重点、有轻重缓急有备忘记录用头脑最清晰时思考棘手问题及时减负强化注意力（处处留心）有效利用时间*第37页，共55页，星期日，2025年，2月5日3、6工作压力的预防与缓解建立、培养良好的人际关系接受自己扬长避短、培养自信、克服自卑、改进缺陷、情绪释放恰当，养成乐观、幽默、坦诚的特质接纳对方平等相待、易地相处、学会倾听、学会理解对方、避免敌意、避免依赖*第38页，共55页，星期日，2025年，2月5日4、几种有关的“综合征”这些综合征没有具体的检测结果，没有可参照的疾病标准，基本上都是因为不健康的生活方式或者采取保健措施不当而导致人体出现种种不适的感觉*第39页，共55页，星期日，2025年，2月5日*第1页，共55页，星期日，2025年，2月5日高科技产业白领心身健康的

几个问题1、从烦恼说起2、理解健康3、压力与紧张4、几种有关的“综合征”5、预防电脑血栓症6、对日常生活、工作的几点具体建议*第2页，共55页，星期日，2025年，2月5日1、从烦恼说起烦恼是人的一种本领人在烦恼和快乐的夹缝中生活四种烦恼：过去的；现在的；未来的；为烦恼而烦恼烦恼的精神病理学解释挫折或轻微心理冲突时