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中医养生康复课程教学设计

一、课程定位与设计理念

中医养生康复学，植根于中华传统文化沃土，融汇了历代医家与民众的智慧结晶，是一门探讨生命规律、追求身心和谐、防治疾病、延缓衰老的综合性应用学科。本课程旨在系统梳理中医养生康复的理论精髓与实践方法，引导学习者树立正确的健康观念，掌握实用的养生技巧，最终达到提升生命质量、促进个体健康的目标。

本课程设计秉持以下理念：

1.理论与实践并重：既要阐明中医养生的“为什么”，更要教授“怎么做”，强调知识向能力的转化。

2.传统与现代结合：在坚守中医核心理论的基础上，适当引入现代生命科学知识，增强课程的时代感与说服力。

3.整体与个性兼顾：强调“天人合一”、“形神共养”的整体观，同时尊重个体差异，引导学习者探寻适合自身的养生方案。

4.预防与康复融通：突出“治未病”的主导思想，同时介绍常见偏颇体质及慢性病症的中医康复调理思路。

二、课程目标

（一）知识目标

1.掌握中医养生康复的基本概念、核心理论（如阴阳五行、脏腑经络、气血津液等）。

2.理解中医“治未病”的思想内涵及其在现代健康管理中的重要性。

3.熟悉中医养生康复的基本原则和常用方法（如食疗、运动、情志、起居、经络等）。

4.了解常见体质类型的辨识要点及相应的养生调护策略。

5.知晓几种常见慢性疾病（如高血压、糖尿病、失眠等）的中医康复调理要点。

（二）能力目标

1.能够运用中医理论对自身及他人的健康状况进行初步判断和分析。

2.能够根据个体体质特点，制定并实践个性化的食疗、运动及情志调摄方案。

3.能够掌握至少两种中医传统养生功法（如八段锦、太极拳简化版）的基本套路和练习要领。

4.能够运用简单的经络腧穴知识进行自我按摩或指导他人。

5.具备对常见养生信息的辨别能力，能够科学选择适合自身的养生方法。

（三）素养目标

1.树立“健康第一”的生命观和积极主动的健康管理意识。

2.培养平和乐观的心态，提升情绪自我调控能力。

3.增强对中华优秀传统文化的认同感和自豪感，传承中医养生智慧。

4.形成良好的生活习惯，逐步建立健康的生活方式。

5.培养关爱他人、服务社会的健康传播意识。

三、课程教学内容模块

模块一：中医养生康复概说与核心理论

*导论：中医养生康复的定义、历史沿革、核心思想（整体观、动态平衡观、“治未病”）。

*中医基础理论精要：阴阳五行学说与养生；脏腑功能与养生（重点心、肝、脾、肺、肾）；气血津液与养生；经络系统概说及其养生意义。

*健康与失衡：中医对健康状态的描述；病因病机概要（外感六淫、内伤七情、饮食劳倦等）。

模块二：中医体质辨识与养生调护

*中医体质学说：体质的概念、形成因素、分类（平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质）。

*体质辨识方法：望、闻、问、切在体质辨识中的简单应用（重点介绍舌诊、问诊）。

*常见偏颇体质的养生调护原则与方法：针对每种体质，从情志、饮食、起居、运动等方面给出具体建议。

模块三：中医养生康复基本方法

*饮食养生：食养原则（五味调和、食有时、因人择食、食养有节）；常见食物的性味归经与养生功效；四季食养要点；药膳简介与家庭简易药膳制作。

*运动养生：运动养生的原则（适度、循序渐进、持之以恒、动静结合）；传统养生功法（如八段锦、简化太极拳、五禽戏选介）的习练与应用；现代运动与中医养生的结合。

*情志调摄：情志与脏腑气血的关系；常见不良情绪的危害；调摄方法（疏肝解郁、清心安神、移情易性、情志疏导等）。

*起居养生：顺应四时、劳逸适度、睡眠养生（睡眠的重要性、子午觉、睡眠环境与习惯）、二便调摄。

*经络腧穴养生：常用养生穴位（如足三里、关元、气海、肾俞、涌泉等）的定位、功效与按摩、艾灸方法；简单的经络拍打与疏通方法。

模块四：中医“治未病”与康复实践

*“治未病”的层次与实践：未病先防、既病防变、瘥后防复。

*常见亚健康状态的中医调理：如疲劳综合征、失眠、焦虑、记忆力减退等。

*慢性病中医康复概要：（可选，如高血压、糖尿病、高脂血症、颈肩腰腿痛等）：病因病机认识、康复原则、主要方法（食疗、运动、情志、穴位疗法等）。

*不同人群的养生要点：儿童、青少年、中年、老年、女性特殊时期（经期、孕期、产后）的养生侧重。

模块五：养生误区辨析与健康生活方式构建

*常见养生误区剖析：如盲目进补、过度节食、滥用保健品、忽视情志等。

*健康生活方式的综合构建：结合前面所学，引导学员制定个人及家庭健康计划。

*中医养生文化的传承与现代价值：探讨在现代社会如何更好地运用中医养生智慧。

四、教学方法与策略

1.专题讲授与互动讨