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瑜伽考试题库及答案多选

单项选择题

1.瑜伽起源于？

A.中国B.印度C.埃及

答案：B

2.以下哪个不是常见瑜伽体式？

A.下犬式B.仰卧起坐C.树式

答案：B

3.瑜伽呼吸法中，通过鼻腔快速吸气的是？

A.腹式呼吸B.完全呼吸C.清凉呼吸

答案：C

4.瑜伽练习最佳时间是？

A.饭后立即B.清晨或傍晚C.深夜

答案：B

5.瑜伽的“梵我合一”理念强调？

A.身体与精神统一B.与他人竞争C.追求物质享受

答案：A

6.以下哪种瑜伽流派注重动作精准？

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.阴瑜伽

答案：B

7.瑜伽练习时，应保持？

A.快速剧烈运动B.适中节奏C.缓慢柔和动作

答案：C

8.以下不属于瑜伽辅助工具的是？

A.瑜伽砖B.哑铃C.伸展带

答案：B

9.瑜伽冥想的作用不包括？

A.减轻压力B.增强肌肉力量C.提升专注力

答案：B

10.哪个是瑜伽中代表平衡的体式？

A.战士一式B.三角式C.山式

答案：C

多项选择题

1.瑜伽常见流派有？

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.流瑜伽D.高温瑜伽

答案：ABCD

2.瑜伽呼吸法包括？

A.腹式呼吸B.完全呼吸C.清凉呼吸D.风箱呼吸

答案：ABCD

3.瑜伽体式功效有？

A.增强柔韧性B.提高平衡力C.改善体态D.增强免疫力

答案：ABCD

4.瑜伽练习的注意事项有？

A.穿着舒适衣物B.保持空腹C.循序渐进D.避免过度疲劳

答案：ACD

5.瑜伽冥想方式有？

A.专注呼吸冥想B.观想冥想C.烛光冥想D.语音冥想

答案：ABCD

6.适合初学者的瑜伽体式有？

A.山式B.下犬式C.树式D.战士一式

答案：ABC

7.瑜伽能改善的身体部位包括？

A.腰部B.肩部C.腿部D.颈部

答案：ABCD

8.瑜伽辅助工具可用于？

A.支撑身体B.增加难度C.纠正动作D.放松肌肉

答案：ACD

9.以下属于瑜伽放松体式的是？

A.婴儿式B.英雄式C.挺尸式D.下犬式

答案：ABC

10.瑜伽练习对心理的积极影响有？

A.缓解焦虑B.提升自信C.增强耐心D.改善睡眠

答案：ABCD

判断题

1.瑜伽只能在室内练习。（×）

2.所有人都适合练习高温瑜伽。（×）

3.瑜伽练习后应大量饮水。（×）

4.瑜伽体式练习时可憋气。（×）

5.瑜伽冥想就是睡觉。（×）

6.哈他瑜伽适合所有人群。（×）

7.瑜伽练习能治愈所有疾病。（×）

8.练习瑜伽前无需热身。（×）

9.瑜伽呼吸法只有一种。（×）

10.瑜伽服必须是特定品牌。（×）

简答题

1.简述瑜伽练习的基本饮食原则。

答案：保持清淡，多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣、刺激性食物，适量摄入蛋白质，控制饮食量，避免过饱。

2.说出三个常见的瑜伽平衡体式。

答案：树式、战士三式、半月式。

3.瑜伽呼吸法对身体有什么好处？

答案：能增加氧气摄入，促进血液循环，按摩内脏，调节身心，缓解压力，提升专注力。

4.怎样选择适合自己的瑜伽流派？

答案：考虑自身身体状况、目标和喜好。如想增强力量可选阿斯汤加；想放松舒缓可选阴瑜伽；注重动作精准可选阿斯汤加；想体验综合性可选哈他瑜伽。

讨论题

1.如何将瑜伽融入日常生活？

答案：可利用碎片时间做简单体式，如在工作间隙伸展身体；早晨起床和晚上睡前做呼吸练习与冥想；步行时保持觉知，注意体态。

2.瑜伽练习中受伤了怎么办？

答案：立即停止练习，查看伤势。轻微伤痛可休息观察，严重的话及时就医。之后调整练习方式和强度，避免再次受伤，可咨询专业老师指导康复后的练习。

3.对于没有瑜伽基础的人，怎样开始练习？

答案：先了解基本常识和呼吸法，从简单体式如婴儿式、山式入手，每周练习2-3次，每次20-30分钟，逐渐增加难度和时长，也可参加基础班课程。

4.瑜伽练习对人际关系有什么影响？

答案：能让人更关注自身内心，情绪更平和稳定，从而在与人相处时更包容理解，减少冲突矛盾，提升与他人和谐相处的能力，还能在瑜伽社群中结识志同道合的朋友。