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2025年健身教练运动生理学知识考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共30分。请将正确选项字母填涂在答题卡相应位置。）

1.下列哪种能量系统主要提供短时间、高强度的运动所需能量？

A.有氧氧化系统

B.糖酵解系统（乳酸能系统）

C.ATP-CP系统（磷酸原系统）

D.脂肪有氧氧化系统

2.人体在运动中，心率、心输出量和血压的变化，主要由下列哪个系统进行调节？

A.神经系统

B.内分泌系统

C.运动系统

D.呼吸系统

3.无氧阈指的是运动中：

A.心率达到最大值的阈值

B.血乳酸开始急剧堆积的临界运动强度

C.肌肉开始进行有氧代谢的最低强度

D.肌肉力量达到最大值的强度

4.以下哪种激素在运动中分泌增加，有助于提高血糖水平和提供能量？

A.肾上腺素

B.胰岛素

C.生长激素

D.皮质醇

5.长期进行耐力训练，主要导致下列哪种生理适应性变化？

A.心脏体积增大，每搏输出量增加

B.肌肉中快肌纤维比例增加

C.呼吸肌力量下降

D.血液中红细胞数量减少

6.运动性疲劳的生理机制中，下列哪项不属于中枢性疲劳的主要因素？

A.乳酸堆积

B.递质耗竭

C.体温过高

D.血糖浓度急剧下降

7.以下哪种训练方法主要目的是提高肌肉的力量和爆发力？

A.等长收缩训练

B.高强度间歇训练（HIIT）

C.最大重复次数（RM）训练

D.超长距离有氧跑

8.以下关于运动热适应的描述，正确的是：

A.运动热适应会使体温调节能力下降

B.适应后，皮肤血流量在运动中减少

C.适应后，核心体温在运动中升高幅度减小

D.适应后，出汗量显著减少

9.健身教练在为会员制定减脂训练计划时，通常建议采用较低的运动强度，其主要依据是：

A.低强度运动能最大程度地动员脂肪作为能源

B.低强度运动不易导致肌肉流失

C.低强度运动对心血管系统压力较小

D.低强度运动能更快达到无氧阈

10.增加肌肉体积的主要生理机制是：

A.肌肉纤维类型转换

B.肌肉细胞核数量增加

C.肌肉线粒体数量增加

D.肌肉肌原纤维粗细蛋白合成增加

11.以下哪种营养素是构成肌肉蛋白质的直接原料？

A.脂肪酸

B.氨基酸

C.葡萄糖

D.维生素C

12.进行长时间耐力运动前，适量补充碳水化合物的主要目的是：

A.提高肌肉力量

B.增加肌肉体积

C.提高胰岛素水平，促进脂肪动员

D.提高肝糖原和肌糖原储备

13.下列哪种情况最容易导致运动性脱水？

A.在高温高湿环境下进行长时间静坐

B.在低温环境下进行短时间剧烈运动

C.在高温高湿环境下进行长时间剧烈运动

D.在温度适宜的环境中进行短时间低强度运动

14.神经肌肉协调性训练对于以下哪类人群尤为重要？

A.长跑运动员

B.力量举运动员

C.舞蹈演员

D.游泳运动员

15.评估一个人有氧耐力水平的常用指标是：

A.立定跳远距离

B.1RM（一次最大重复重量）

C.60秒波比跳次数

D.最大摄氧量（VO2max）

二、填空题（每空1分，共15分。请将答案填写在横线上。）

1.运动中，ATP的直接来源是和系统。

2.心血管系统在运动中的主要功能是和。

3.运动时，呼吸频率和呼吸深度会，以增加肺通气量。

4.运动性疲劳的恢复过程中，超量恢复现象指的是。

5.力量训练中，渐进超负荷原则是指。

6.糖酵解系统在运动中产生的乳酸，在体内主要通过和途径进行清除。

7.常见的运动损伤类型包括损伤、损伤和损伤。

8.运动营养学中，宏量营养素包括、和。

9.热适应的表现包括适应、适应和适应。

三、名词解释（每题3分，共15分。请用简洁的语言解释下列名词。）

1.最大摄氧量（VO2max）

2.无氧阈

3.运动性疲劳

4.超量恢复

5.运动处方

四、简答题（每题5分，共20分。请简要回答下列问题。）

1.简述运动时能量代谢