小学体育快速跑教学计划与方法.docxVIP

小学体育快速跑教学计划与方法

快速跑是小学体育教学的重要组成部分，不仅能有效发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，还能培养学生顽强拼搏的意志品质和竞争意识。科学合理的教学计划与生动有效的教学方法，是提升快速跑教学质量、激发学生运动兴趣的关键。本文将从教学目标、教学对象、教学重点与难点、教学方法与步骤等方面，阐述小学体育快速跑的教学计划与实施策略。

一、明确教学目标，引领教学方向

教学目标是教学活动的出发点和归宿。小学快速跑教学应根据学生的年龄特点和身心发展规律，设定清晰、具体、可达成的目标。

1.认知与技能目标：使学生了解快速跑的基本原理和动作要领，初步掌握正确的起跑姿势、途中跑技术（如摆臂、蹬摆协调等），并能尝试运用所学技术进行快速跑练习。高年级学生可适当引入弯道跑的初步概念。

2.体能发展目标：通过多种形式的练习，有效发展学生的反应速度、动作速度、位移速度以及下肢力量和爆发力，提高身体的协调性和灵敏性。

3.情感态度与价值观目标：培养学生对快速跑的兴趣和爱好，体验奔跑带来的快乐；在练习和比赛中，培养学生遵守规则、团结协作、勇于挑战、超越自我的优良品质。

二、分析教学对象，因材施教

小学阶段学生年龄跨度较大，不同学段学生的生理、心理特点和运动能力存在显著差异，因此教学计划与方法需有所侧重。

1.低年级（一、二年级）：学生活泼好动，模仿能力强，但注意力不易持久，动作协调性有待发展。教学应侧重于培养兴趣，以游戏为主，通过情景模拟、模仿动物跑（如小兔跳、小鹿跑）等方式，初步建立跑的正确概念，学习自然、放松的跑。重点是发展身体的协调性和灵敏性，掌握简单的直线跑、追逐跑游戏规则。

2.中年级（三、四年级）：学生的理解能力和自控能力有所提高，动作协调性和节奏感增强。教学可逐步引入规范的技术动作，如站立式起跑、正确的摆臂方法、前脚掌着地等。通过分解练习和完整练习相结合，帮助学生改进跑的技术。此阶段应注重发展学生的加速能力和途中跑的节奏感。

3.高年级（五、六年级）：学生身体素质发展较快，具备一定的抽象思维能力和自主学习能力。教学可进一步细化技术要领，如强调起跑的反应速度、途中跑的步频与步幅关系、蹬摆用力的协调性，以及终点跑的冲刺意识。可适当增加变速跑、接力跑等练习形式，提高学生的专项速度耐力和团队协作能力。

三、把握教学重点与难点，突破瓶颈

1.教学重点：

*正确的快速跑姿势：包括身体正直或微前倾，头部放松，两眼平视前方，两臂自然、有力地前后摆动，脚步轻快，前脚掌着地（或全脚掌快速过渡到前脚掌）。

*起跑的反应速度和加速能力。

*途中跑的蹬摆协调配合和直线性。

2.教学难点：

*途中跑时上下肢动作的协调配合，特别是髋部的发力和大腿的积极前摆。

*如何将正确的技术动作内化为自然的动作习惯，并在高速跑动中保持身体平衡与放松。

*学生个体差异较大，如何做到因材施教，帮助不同水平的学生都能有所提高。

四、优化教学方法，提升教学实效

教学方法的选择直接影响教学效果。小学快速跑教学应注重趣味性、直观性和循序渐进原则。

1.示范与讲解法：

*示范是体育教学中最直观有效的方法。教师的示范动作要规范、优美、富有感染力，可采用正面、侧面、背面等多角度示范，也可利用优秀学生进行示范。对于关键技术，如摆臂动作、蹬地动作，可进行慢动作示范和分解示范。

*讲解要简明扼要、通俗易懂，符合小学生的认知水平。多用形象生动的语言，如“像小马达一样有力蹬地”、“手臂像钟摆一样摆动”，避免过多专业术语。讲解与示范应有机结合，先示范后讲解，或边示范边讲解。

2.分解与完整练习法：

*分解练习：将快速跑的完整技术分解为若干个简单的环节，如起跑练习、摆臂练习、原地高抬腿、小步跑、后蹬跑等。通过分解练习，帮助学生逐个掌握技术要点，降低学习难度。

*完整练习：在学生基本掌握各分解动作后，进行完整的快速跑练习，如30米跑、50米跑。使学生体会各技术环节之间的内在联系，形成完整的动作概念。分解是为了更好地完整，两者应结合运用。

3.游戏与竞赛法：

*游戏法：将技术动作融入游戏中，如“追逐跑”、“捕小鱼”、“迎面接力”、“障碍跑”等，能有效激发学生的练习兴趣，变枯燥为乐趣。例如，通过“看谁反应快”的游戏练习起跑反应；通过“钻山洞接力”结合起跑和加速跑。

*竞赛法：适当组织小型竞赛，如小组对抗赛、个人达标赛、男女分组赛等，能充分调动学生的积极性和主动性，培养竞争意识和集体荣誉感。竞赛后应及时进行总结和鼓励。

4.辅助与诱导练习法：

*利用简单的教具和器材进行辅助练习，如使用标志桶进行直线跑引导，利用弹力带进行阻力跑以增强腿部力量，或通过听信号（哨声、口令）进行节奏跑练习。