下肢训练教案.docx

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2025-10-06 发布于河南
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下肢训练教案.docx

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下肢训练教案

一、课题名称

初中体育下肢训练教学教案

二、教学目标

让初中学生掌握3项基础下肢训练动作（深蹲、弓步、原地跳台阶）的核心要领（如深蹲膝盖不超脚尖、弓步身体稳定）；能规范完成单个动作（深蹲连续20次、弓步左右腿各10次）与组合练习（“深蹲+弓步”循环1组）；理解下肢训练的意义（提升运动表现、预防运动损伤）；掌握训练后肌肉放松方法（静态拉伸）；培养科学锻炼习惯，能在课后自主开展简单下肢训练，为篮球、跑步等运动项目奠定体能基础。

三、教学准备

教师准备多媒体课件（下肢训练科普短视频3分钟，含运动员下肢力量训练、日常下肢训练场景、动作分解动画深蹲/弓步