短跑的教学教案.docxVIP

短跑的教案

一、课题名称

初中体育短跑技术教学教案

二、教学目标

让初中学生了解短跑的技术构成（起跑、加速跑、途中跑、终点跑），知道各环节的核心要求（如起跑快蹬、途中跑摆臂协调）；掌握蹲踞式起跑（或站立式起跑）的蹬摆配合、加速跑的重心过渡、途中跑的步频步幅控制，能规范完成50米或100米短跑动作，动作连贯性达标；提升速度素质与下肢爆发力，树立“热身再运动、安全不违规”的意识，培养竞争精神与团队协作能力，为后续田径项目学习或体能提升奠定基础。

三、教学准备

教师准备多媒体课件（含短跑技术分解视频专业运动员示范、错误动作对比图）、场地器材（田径场1块、起跑器4组或标志线替代、秒表4块、标志桶8个用于划分跑道、卷尺1个）、安全道具（急救包1个、运动护膝/护腕各4副）；学生提前穿运动服与跑鞋，教师检查场地平整度（清除碎石、积水），在跑道旁张贴“短跑技术口诀”（如“起跑前倾快蹬地，加速重心慢慢起，途中摆臂带步频，终点压线别着急”）。

四、教学重点

帮助学生扎实掌握核心内容：①技术层面：能准确做出蹲踞式起跑的“各就位—预备—跑”动作（蹬腿有力、手臂前摆），途中跑时摆臂自然（前后摆动，不左右晃）、步频步幅协调；②能力层面：50米跑能保持动作连贯性，无明显停顿或动作变形，速度较课前有提升；③安全层面：能主动完成热身（如关节活动、动态拉伸），跑步时不串道、不推挤同伴，符合运动安全规范。

五、教学难点

引导学生突破“起跑蹬摆协调”障碍，避免起跑时重心后坐（导致蹬地无力）或手臂摆动混乱（影响发力），通过“分解练习（先练蹬腿，再练摆臂，最后结合）”“教师手扶纠正重心”强化动作配合；帮助学生克服“途中跑动作僵硬”问题，避免摆臂过快或过慢导致步频紊乱（如摆臂快却步幅小），通过“节拍器辅助练习（按节拍控制摆臂速度）”“同伴互相观察纠错”调整动作；推动学生理解“速度与节奏的平衡”，避免盲目追求步频而忽略步幅（或反之），通过“分段计时练习（记录加速跑、途中跑各段时间）”找到适合自己的节奏。

六、教学方法

情境导入法：播放奥运会短跑比赛片段（如苏炳添比赛视频），提问“运动员起跑时为什么要蹲下？途中跑时手臂和腿是怎么配合的？”，激发探究兴趣；示范法：教师在跑道旁完整示范短跑全程，重点展示起跑蹬地、途中跑摆臂细节，同时播放慢动作视频，强化技术认知；分解练习法：将短跑拆分为“起跑练习→加速跑练习→途中跑练习→完整跑练习”，逐步递进，降低学习难度；分组竞赛法：开展“50米小组接力赛”，以小组为单位比拼，激发练习积极性；纠错法：通过“学生动作展示→全班观察找错→教师点评纠正”的方式，及时修正错误动作（如起跑重心过高、摆臂幅度过大）。

七、教学过程（45分钟）

（一）热身准备——预防损伤（10分钟）

常规热身（5分钟）：①慢跑激活：带领学生沿田径场慢跑2圈（约800米），速度由慢到快，让身体微微发热；②关节活动：依次进行头部绕环、肩部绕环、髋关节绕环、膝关节屈伸、踝关节绕环，每个动作做2组，每组10次，避免关节拉伤；③动态拉伸：进行高抬腿跑（30秒）、小步跑（30秒）、后蹬跑（30秒），每组间休息10秒，激活下肢肌肉，为短跑技术练习做准备。

专项导入（5分钟）：教师展示短跑技术分解图，讲解“今天我们重点学习短跑的起跑和途中跑，这两个环节做好了，能让我们跑得更快、更稳——接下来我们先从起跑开始练起！”，同时强调“热身没做好容易受伤，大家一定要认真完成每个动作”。

（二）技术教学——分步突破（20分钟）

起跑技术教学（7分钟）：①示范讲解：若用蹲踞式起跑，教师讲解“各就位：双脚前后分开，前腿屈膝，后腿跪地，双手撑地，重心靠前；预备：臀部抬起，后腿蹬直，身体前倾，做好发力准备；跑：后腿快速蹬地，手臂前摆，重心向前冲出”；若学生基础较弱，改用站立式起跑，讲解“双脚前后略分开，屈膝前倾，双臂自然下垂，听到信号后快速蹬地向前跑”；②分解练习：学生分组（4人一组）在起跑器（或标志线）后练习“各就位—预备”动作，教师巡回指导，对重心后坐的学生，用手轻推其背部，提醒“重心再往前一点，像要向前倒一样”；③短距离起跑练习：每组学生从起跑姿势出发，向前跑10米，重点体会蹬地与摆臂的配合，教师用秒表记录，对蹬地无力的学生，说“蹬腿时像要把地面蹬穿一样，用点力！”。

加速跑与途中跑教学（10分钟）：①加速跑练习：在跑道上每隔10米放一个标志桶，共放3个，讲解“从起跑点出发，跑到第一个标志桶时慢慢加速，第二个标志桶时达到较快速度，第三个标志桶时保持速度”，学生分组练习2次，教师观察重心