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「期限未到，急什么？」「它太令人感到不愉快!」「它很难!」「目前我很忙，匀不出时间做那件事！」「兹事体大，我怎么能贸然采取行动？」「我现在没心情做这件事!」「我在压力下工作绩效较佳!」「在行动前，我要先休息一下!」
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设置“定计划的时间”（早上或晚上）给你的时间一定的弹性给你的任务时间10－20％的缓冲每天从做一项主要工作开始。记住：大多数的压力和疾病并不是由工作造成的，而是由于担心你未能做好这项工作。每天至少完成一项主要工作;每个时间段里做一件事情并把它做好;每天结束时选择明天的主要任务并计划具体的时间段;每个时间段以两小时或更少为宜。
时间段事务所用时间 优先度
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今天必须做的事
要点整理三人学习
实践计划本课程我感触最深的地方是：我将在自己的工作（生活）中改变如下：预计期限
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