快速伸缩复合训练对高校健美操专项女生身体素质的影响研究——以乐山地区高校为例.docxVIP

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2025-09-24 发布于天津
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快速伸缩复合训练对高校健美操专项女生身体素质的影响研究——以乐山地区高校为例.docx

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摘要

本研究选取24名健美操专项女生为研究对象，采用随机分组设计将其随机划分为实验组和对照组，各12人。对照组采用传统强度训练，实验组采用为期8周的快速伸缩复合训练。训练前后采用立定跳远、原地纵跳高、坐姿推球、后抛球等10项测试指标对两组身体素质进行检测并进行统计学分析。结果显示，相较对照组，实验组在各测试项目后的成绩均获得明显提升，差异具有显著性。具体来说，实验组在肌肉爆发力、平衡能力、灵敏性、柔韧度和肌肉耐力等各项指标上的改善度高于对照组，其中爆发力、平衡能力和灵敏性的提升程度尤为显著。本研究据此认为，以快速伸缩复合训练为主的训练模式能有效提升健美操专项女生的全