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青少年心理健康主题班会教案三篇

青少年时期是人生成长的关键阶段，其心理健康状况直接影响个人发展、学业成就乃至未来幸福。主题班会作为学校心理健康教育的重要阵地，应贴近学生实际，注重体验与互动，引导学生认识自我、悦纳自我，提升心理调适能力。以下三份教案，分别聚焦情绪管理、人际交往与压力应对，力求专业严谨，兼具实用价值。

教案一：我的情绪小管家——青少年情绪管理主题班会

一、班会主题

我的情绪小管家——学习识别与调适情绪

二、班会背景

进入青春期，学生生理和心理发生剧烈变化，情绪体验日益丰富但也更易波动。部分学生因不懂得正确识别、表达和管理情绪，可能出现学习效率下降、人际关系紧张甚至行为偏差等问题。本次班会旨在引导学生了解情绪的多样性，学习接纳情绪，并初步掌握一些实用的情绪调适方法。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型及其积极与消极影响，认识到情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自身的各种情绪，培养积极乐观的人生态度。

3.技能目标：使学生初步学会识别自己和他人的情绪，并掌握至少两种简单有效的情绪调适方法。

四、班会对象

初中生/高中生（可根据年龄段调整案例和讨论深度）

五、预计时长

40-45分钟

六、班会准备

1.教师准备：PPT课件（包含情绪图片、案例故事、方法介绍等）、白板或大张纸、彩色笔、小纸条、一个“情绪垃圾桶”道具。

2.学生准备：每人准备一张A4纸和笔。

七、班会流程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（5分钟）

1.教师展示若干表达不同情绪（如喜、怒、哀、惧、惊讶、平静等）的面部表情图片或短视频片段。

2.邀请学生快速说出图片/视频所表达的情绪。

3.引导语：“同学们，我们的脸上就像一个情绪晴雨表，时刻反映着我们内心的感受。今天，我们就一起来聊聊‘情绪’这个老朋友。”

（二）主题导入：情绪的色彩（5分钟）

1.提问：“在过去的一周里，你都体验过哪些情绪？如果用一种颜色来代表这种情绪，你会选择什么颜色？为什么？”

2.给学生2分钟时间，在A4纸上用彩色笔简单涂鸦或写下自己的“情绪颜色”及理由。

3.邀请2-3名学生自愿分享，教师给予积极回应。

4.小结：“情绪是我们内心世界的反映，它没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义。就像彩虹有七色，我们的情绪也丰富多彩。”

（三）核心探讨：情绪的“晴”与“雨”（15分钟）

1.案例分析：

*教师分享一个贴近学生生活的案例（如：小明因考试失利而情绪低落，影响了后续学习；小红因好友的误解而感到愤怒，与好友发生争执）。

*提问：“案例中的同学遇到了什么情绪？这种情绪对他/她产生了哪些影响？（积极/消极）”

*引导学生分组讨论，派代表发言。

2.情绪ABC理论简介（简化版）：

*教师用通俗易懂的语言解释：我们的情绪（C）不是由事件本身（A）直接引起的，而是由我们对事件的看法和解释（B）决定的。

*举例：面对考试没考好这件事（A），如果认为“我太笨了，永远学不好”（B1），就会感到沮丧（C1）；如果认为“这次没发挥好，找出原因下次努力”（B2），就会感到有动力（C2）。

*小结：调整我们对事物的看法，有时能帮助我们更好地管理情绪。

（四）实践体验：我的情绪调节工具箱（15分钟）

1.方法分享与讨论：

*提问：“当你感到不开心、紧张或愤怒时，你通常会怎么做来让自己感觉好一点？”

*鼓励学生自由发言，教师将方法记录在白板上（如：听音乐、运动、找人倾诉、写日记、深呼吸、转移注意力等）。

2.重点介绍与体验：

*深呼吸放松法：教师带领学生进行3-5次深呼吸练习（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），体验身体的放松感。

*积极心理暗示法：引导学生思考在遇到困难时，可以对自己说哪些积极的话（如：“我可以试试！”“没关系，下次再来！”）。

*“情绪垃圾桶”：邀请学生将近期的烦恼、不开心的事情写在小纸条上，折叠好，投入“情绪垃圾桶”，象征着暂时放下这些负面情绪。

3.学生制作个人“情绪调节工具箱”清单（选择2-3种自己认为有效的方法写在A4纸上）。

（五）总结升华（5分钟）

1.请几位学生分享本次班会的收获和感想。

2.教师总结：情绪是我们生活的一部分，没有好坏之分。重要的是我们要学会识别它、接纳它，并运用合适的方法来调节它。希望同学们都能成为自己情绪的小管家，用积极乐观的心态面对学习和生活中的每一天。

3.布置“情绪日记”小任务（可选）：鼓励学生一周内记录自己的情绪变化及应对方式。

八、班会延伸

1.班级设立“心情角”，提供情绪相关的书籍和便签，鼓励学生写下自己的心情或求助。

2.定期开展情绪主