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;颈椎病患者颈部活动指导的护理查房;前言;;病例介绍;;护理评估;健康史评估;;;生活习惯评估;护理诊断;护理诊断;护理目标与措施;;疼痛管理与肌肉放松（对应“急性疼痛”诊断）;;;知识宣教（对应“知识缺乏”诊断）;心理支持（对应“焦虑”诊断）;并发症的观察及护理;在颈部活动指导过程中，我们重点关注以下并发症：;神经根刺激症状加重;;肌肉拉伤;健康教育;健康教育;?坐姿：使用“三个90”原则——髋膝90（双脚平放地面）、肘肩90（前臂平放桌面）、颈肩90（耳朵与肩峰在同一垂线）。教她用手机拍照自查，调整座椅高度和电脑支架位置。
?睡姿：推荐侧卧或仰卧，避免俯卧（加重颈椎旋转）；枕头材质选择记忆棉（能随颈部曲线变形），定期更换（每1-2年）。;?基础训练：每天晨起和睡前做“颈部肌肉等长收缩”——双手交叉放于后枕部，头部向后用力，双手向前对抗（不产生动作），保持10秒，重复10次；同理，双手放前额做前屈抗阻，训练颈前肌群。
?进阶训练：每周3次“弹力带训练”（弹力带选择中阻力），动作包括前屈、后伸、左右侧屈抗阻，每个方向15次/组，2组/日，训练后做5分钟颈部放松操（缓慢画圈，幅度从小到大）。;;心理调适;总结;;;
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