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2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共20题）

1.当你因为考试没考好而感到难过时，最健康的处理方式是：

A.躲在房间里哭，拒绝和任何人说话

B.找信任的朋友倾诉自己的失落感

C.偷偷撕掉试卷，假装没发生过

D.抱怨老师出题太难，和同学一起说老师坏话

答案：B

解析：积极情绪调节应通过合理宣泄（如倾诉）或寻求支持来处理，B选项通过社交支持缓解情绪，符合心理健康原则；A、C、D属于压抑、逃避或攻击性行为，不利于情绪管理。

2.课间和同学发生争执，对方说了让你生气的话，这时候你应该：

A.立刻用更难听的话反击，不能吃亏

B.深呼吸几次，先离开现场冷静一下

C.告诉自己“他肯定是故意的，我要记仇”

D.跑到办公室找老师，要求马上解决

答案：B

解析：冲突中即时情绪管理的关键是暂停反应，B选项通过生理调节（深呼吸）和空间隔离（离开现场）避免冲突升级，是成熟的处理方式；A易激化矛盾，C强化负面认知，D虽合理但可能忽略自我调节的重要性。

3.最近总觉得“自己什么都做不好”，这种想法最可能反映的是：

A.正常的阶段性情绪波动

B.自我认知偏差中的过低自我评价

C.对未来的合理担忧

D.学习压力下的暂时疲劳

答案：B

解析：持续的“全盘否定自我”属于自我认知偏差，超出正常情绪波动范围（A）；C、D未准确指向认知层面的问题，B更符合心理学中的“负性自动思维”特征。

4.面对班级竞选班干部失败，最健康的心理反应是：

A.“我果然不行，以后再也不参加任何竞选了”

B.“这次准备不够充分，下次可以提前练习演讲”

C.“肯定是同学们不公平，故意不选我”

D.“当班干部太麻烦，没选上反而轻松”

答案：B

解析：B选项体现成长型思维，将失败归因于可控因素（准备不足），并转化为改进方向；A是自我放弃的消极归因，C是外部归因推卸责任，D是合理化防御机制，均不利于心理成长。

5.以下哪种情况属于“校园欺凌”？

A.两人开玩笑时互相推搡，事后一起大笑

B.同学总在背后说你“丑”，导致你不敢抬头看人

C.小组作业中，同学因意见不同和你争论

D.体育课上，同学不小心撞到你导致摔倒

答案：B

解析：欺凌具有重复性、故意性和伤害性，B选项符合“言语侮辱+持续影响”的特征；A是正常互动，C是观点冲突，D是意外，均不属于欺凌。

6.当你发现好朋友最近总是闷闷不乐，不愿意和人说话，你应该：

A.觉得他“矫情”，反正过几天就好了

B.直接问“你是不是又闹什么脾气了”

C.陪他一起散步，说“如果愿意聊，我随时在”

D.把他的情况告诉其他同学，一起关心他

答案：C

解析：C选项通过陪伴和开放式邀请传递支持，尊重对方的节奏；A是忽视，B带有评判性，D可能侵犯隐私，均可能加重对方心理负担。

7.考试前一天，你还没复习完，最合理的应对方式是：

A.熬夜到凌晨，把所有内容硬背下来

B.列出重点知识，集中复习掌握不牢的部分

C.放弃复习，玩游戏转移注意力

D.告诉自己“考不好就完了，肯定会被骂”

答案：B

解析：B选项通过目标分解（抓重点）和合理规划（集中突破）缓解压力，符合时间管理原则；A损害健康，C是逃避，D强化焦虑，均不可取。

8.妈妈总拿你和“别人家的孩子”比较，你感到很委屈，这时最有效的沟通方式是：

A.摔门回房间，不理妈妈

B.大声说“你根本不喜欢我，只喜欢别人”

C.“妈妈，我知道你希望我更好，但我更希望你能看到我的努力”

D.偷偷在日记本里写“妈妈是世界上最讨厌的人”

答案：C

解析：C选项用“非暴力沟通”方式表达感受（委屈）和需求（被看见努力），促进理解；A、D是回避，B是指责，均不利于解决问题。

9.以下哪种行为属于“健康的自我照顾”？

A.为了减肥，每天只吃水果和蔬菜

B.即使很困，也要刷手机到凌晨

C.每周固定时间和家人一起做饭、散步

D.考试前，把所有娱乐活动都取消

答案：C

解析：健康自我照顾包括生理（规律作息）、心理（社交联结）的平衡，C选项通过家庭互动满足情感需求；A损害健康，B破坏作息，D过度压抑，均不符合。

10.当你被同学起了难听的外号，你应该首先：

A.用同样的方式给对方起外号

B.明确告诉对方“我不喜欢这个外号，请别叫了”

C.告诉自己“外号而已，忍忍就过去了”

D.找高年级的朋友帮忙“教训”对方

答案：B

解析：B选项通过明确表达边界（“我不喜欢”）维护自我尊重，是主动解决问题的方式；A激化矛盾，C压抑需求，D可能引发更大冲突，均不可取。

11.最近总觉得心里像压了一块石头，胸口发闷，食欲下降，这最可能是：

A.感冒的前兆

B.过度兴奋的表现

C.情绪压力的生