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森林防火直属大队体能训练制度
第一章总则
第一条目的与依据
为全面提升大队全体队员的体能素质，满足“驻地防火、技能培训、全省调
度”三大职能对耐力、力量、应急反应等核心体能的实战需求，依据《森林消防综
合应急救援队伍训练规范》《消防应急救援技术训练指南》及大队编制实际，制
定本制度。
第二条适用范围
本制度适用于大队全体队员，包括：
管理岗位：队长、教导员（侧重指挥协调体能）；
战斗岗位：驻地防火组（10人）、技能培训组（8人）、全省调度
组（12人）（侧重实战操作体能）。
第三条训练原则
职能适配：围绕三大职能场景设计训练科目，如驻地防火突出野外耐
力，调度职能强化快速响应；
全员覆盖：每月集中训练不少于8课时，新队员入职首月开展“体
能强化周”专项训练；
科学施训：结合年龄、岗位差异设置分级标准，避免运动损伤，确保
训练效果与实战需求无缝衔接。
第二章训练内容与分级标准
第四条基础体能核心科目（全员必训）
4.1通用体能科目及达标要求
训练科目训练频率≤35岁队员标准＞35岁队员标准对应职能需求
驻地防火巡逻、
5公里越野跑每周2次跨区域调度长途
行军
山地火情处置、
负重登楼
每周1次仓库设备搬运登
（10kg）
高
提升上肢力量，
单杠引体向上每周3次适应攀爬、设备
拖拽
3000米跑（穿≤12分钟（着防火≤14分钟（着防模拟实战火情处
每月1次
戴装备）服+头盔）火服+头盔）置时的负重耐力
4.2职能专项体能科目
职能模块专项训练科目训练重点
野外定向越野（5公里，带45分钟内完成3个火情模拟点定位，提升
地图与指北针）林区复杂地形导航能力；
驻地防火
负重灭火设备行军（30kg，1小时内完成5公里行军，中途穿插2次
风力灭火机模拟）设备组装（每次≤3分钟）；
教学演示耐力训练（负重保持站姿稳定，同步完成设备操作示范
15kg站立授课2小时）（如水泵拆装），考核动作标准度；
技能培训
战术动作示范（低姿匍匐、3组×50米匍匐前进（携模拟灭火弹），
跨越障碍）提升教学演示时的体能支撑；
模拟跨区域支援，2小时内完成10公里行
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