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普拉提考试题及答案
一、填空题（每题5分，共20分）
普拉提的创始人是（约瑟夫?普拉提）。
普拉提呼吸法中，常用的呼吸方式为（横向）呼吸，也称为肋间呼吸。
普拉提练习的六大原则包括：专注、控制、中心、呼吸、精准、（流畅）。
普拉提器械中，（凯迪拉克床）常用于进行拉伸、力量训练和平衡练习。
二、选择题（每题5分，共20分）
以下哪项不是普拉提的主要功效（D）
A.改善体态
B.增强核心力量
C.提高身体柔韧性
D.快速减脂
普拉提“百次拍击”动作主要锻炼的部位是（A）
A.核心肌群
B.腿部肌群
C.背部肌群
D.手臂肌群
进行普拉提练习时，应保持的身体状态是（B）
A.紧绷
B.中立位
C.含胸驼背
D.过度挺胸
以下哪种普拉提器械主要用于增强下肢力量和核心稳定性（C）
A.梯桶
B.脊柱矫正器
C.稳踏椅
D.重组训练器
三、判断题（每题5分，共20分）
普拉提练习只适合女性。（×）
普拉提呼吸时，吸气应让肋骨向两侧扩张，呼气时应将气息完全排出。（√）
初学者进行普拉提练习时，应追求动作的数量而非质量。（×）
普拉提可以帮助缓解腰背疼痛。（√）
四、简答题（每题20分，共40分）
简述普拉提与瑜伽的主要区别。
答：普拉提与瑜伽的区别主要体现在起源、侧重点和呼吸方式等方面。起源上，普拉提由约瑟夫?普拉提创立，瑜伽起源于古印度。侧重点方面，普拉提更注重核心力量的训练、身体的控制和姿态的矫正，动作更具针对性和重复性；瑜伽则更强调身心的平衡、冥想和柔韧性的提升，包含较多的静态姿势和冥想环节。呼吸方式上，普拉提多采用横向呼吸，瑜伽则有多种呼吸法，如腹式呼吸、喉式呼吸等。
说明进行普拉提练习时的注意事项。
答：进行普拉提练习时，需注意以下几点：练习前要做好热身，避免受伤；练习过程中要保持正确的呼吸方式，不要憋气；根据自身身体状况选择合适的动作和强度，初学者应在专业教练指导下进行；保持身体在中立位，动作要精准、有控制，避免过度用力或动作变形；练习后要进行放松拉伸；若身体有伤病，应咨询医生或专业教练后再进行练习。
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