动听长跑技术授课教案.pdfVIP

中、私跑技巾祓偏教案

上课时间200年月曰星（期）上课地点

课次第一次班级人数任课教

课题中长跑技术

1、建立正确的中长跑动作技术概念

课的任务

2、了解学生掌握中长跑运动运动技术、技能水平。

教II-跑表

一、开始部分：10分钟

一（）值日生集合整队，二列横队。

学生整队集合，报告上课人数，生问好，点名。

二（）宣布本单元教学进度：

本单元教学依据全国体院通用教材及田径教学大纲。根据田径教学大纲规定中长跑

属一般介绍性教学项目，共安排12学时6（次课），以中跑技术和中长跑技术训练方法教

学为主。男生学习1000米跑技术，女女生学习800米跑技术，教学课程结束时进行考查。

教中长跑技术教学要求：

1、学习、掌握中长跑的基本理论、基本技术和培养学生中长跑运动的基本技能，介

学绍中长跑训练的主要方法与手段。

2、发展耐久力.有效地增强学生体质，培养吃苦耐劳、顽强拼博的优秀品质。

内3、培养学生发现问题、分析问题和解决中长跑技术教学实际问题的能力。通过教学，

使学生在中长跑的技术、知识、技能三方面达到培养目标要求。

容教学程序及具体课次安排：

第一次课：建立中长跑完整技术的正确概念，学习中长跑途中跑技术。初步测试

及学生中跑成绩（男生1000米跑、女生800米跑）。

第二次课：学习途中跑技术，介绍中长跑训练方法，发展跑的专项耐力。

组第三次课：改进、提高途中跑技术的掌握与应用水平,，发展跑的专项耐久力。

第四次课：学习中长跑的起跑和起跑后加速跑、终点跑及全程跑的技术，发展

织中长跑专项耐力。

第五次课：介绍中长跑的训练方法与手段，中长跑战术，掌握全程跑的技术及体力

教分配的方法。

第六次课：中长跑技术评定与达标考试。

法三（）简介中长跑运动项目分类与特点、各项纪录，中长跑技术演变与训练方法的发展。

（四）宣布本次课教学内容、任务与要求，简要介绍中长跑动作技术教学过程、教学

方法和通常采用的练习手段。

1项目与特点：见表中长跑运动技术项目分类与特点。

中距离跑是属于亚极限运动强度的项目。这种强度特有的指标是氧债，尤其在比赛

过程中随运动强度的增大，运动员机体的氧债较大，为使运动员的途中跑保持较快的速

度和匀速跑进，为终点跑创造良好的体能储备。在接近比赛的终点前机体的需氧量与供

给量会产生不平衡，从而形成较多的氧债，所以比赛的中途或后程有时会出现“极点”

现象。

表1-1中长跑运动技术项目分类与特点

，项距离特点

分类

中距离跑男子:800米、1500米、中跑运动项目跑步距离较短，属亚极

3000米限强度运动，需要运动员具有良好的

教女子：800米、1500米速度耐力、技战术能力和快冲刺能力。

长距离跑男子;5000米、10000米、长跑运动项目跑步距离较长，属有氧

学20公里、马拉松等代谢供能为主的长时间耐力性运动。

女子；3