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第二节选择健康的生活方式

一、什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯等。”

资料分析:01讨论1：50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？02

讨论1：●50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？

因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展?

为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升呢？这与人们的生活方式有关吗？恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。

目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。01“生活方式病”或“现代文明病”01你听说过吗？

科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。探究实验:酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响有办法证明不健康的的生活方式会影响人们的健康吗?抽烟、喝酒？

提出问题【探究】酒精对水蚤心率的影响：实验步骤：1.先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为5%、10%、15%、20%的酒精溶液。2.实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。3.实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值），做出假设：酒精对水蚤心率有影响.酒精对水蚤心率有没有影响?

实验结果：酒精浓度(%)0135810152010内心脏跳动次数333028242221180降低死亡！1.酒精对水蚤心率有什么影响？哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用？讨论:2.怎么解释这种现象？实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢。原因：浓度高时酒精对神经起麻醉作用。得出结论：酒精对水蚤心率有抑制作用。

【探究】烟草浸出液对水蚤心率的影响：提出问题：做出假设：实验步骤：1.先在50mL、30mL、10mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值。烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？烟草浸出液对水蚤心率有影响.

加不同体积蒸馏水的浸出液(ml)0清水5040302010S内心脏跳动次数35363739411.烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？讨论:实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。原因：烟草中的尼古丁等成分，有使神经兴奋的作用。烟草对水蚤心率有促进作用。得出结论：

讨论：3.由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？答：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。

吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。讨论：3.由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？

“现代文明病”或“生活方式病”已经是当前影响人类健康的主要疾病。01尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，在儿童和青少年时期就已经形成了。01现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始。01值得关注：

以下这些不健康的生活方式，你有吗？

只爱吃肉，不爱吃蔬菜水果。暴饮暴食，大吃大喝小胖墩盲目减肥不吃早餐偏爱吃油炸食物，零食代替正餐不良的饮食习惯

？玩手机

熬夜上网

网瘾荒废人生网瘾荒废人生染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。

酗酒酗酒危害健康

吸烟危害健康吸烟5月31日“世界无烟日”

吸毒吸毒埋葬人生6月26日世界禁毒日

吸食毒品的危害吸毒埋葬人生吸食毒品（如摇头丸、K粉、冰毒等）对人体的危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，