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理疗瑜伽考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种体式有助于缓解肩颈疼痛？

A.山式B.下犬式C.树式

答案：B

2.理疗瑜伽中，增强核心力量的经典体式是？

A.战士一式B.船式C.三角式

答案：B

3.哪个瑜伽呼吸法能平静身心？

A.完全式呼吸B.风箱式呼吸C.清凉呼吸法

答案：A

4.理疗瑜伽主要针对什么人群？

A.运动员B.身体有不适或疾病者C.瑜伽教练

答案：B

5.以下哪种瑜伽体式可促进消化？

A.坐立前屈B.英雄式C.扭转三角式

答案：C

6.理疗瑜伽练习频率建议是？

A.一周一次B.一周3-5次C.每天都练

答案：B

7.三角伸展式主要锻炼的部位不包括？

A.侧腰B.腿部C.肩部

答案：C

8.缓解背部疼痛的常用体式是？

A.眼镜蛇式B.鸟王式C.幻椅式

答案：A

9.瑜伽冥想对身体的主要作用是？

A.增强体力B.放松身心C.提高柔韧性

答案：B

10.理疗瑜伽强调的是？

A.高难度动作B.精准顺位和康复C.快速流动

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.理疗瑜伽常用的辅助工具有（）

A.瑜伽砖B.伸展带C.瑜伽垫D.毛毯

答案：ABCD

2.以下属于缓解焦虑的瑜伽体式有（）

A.仰卧放松功B.蝴蝶式C.阴瑜伽的鹿式D.舞王式

答案：ABC

3.理疗瑜伽练习前需要注意（）

A.适当进食B.穿着舒适衣物C.选择安静空间D.充分热身

答案：BCD

4.增强腿部力量的瑜伽体式有（）

A.战士二式B.树式C.蹲式D.单腿下犬式

答案：ABCD

5.改善睡眠质量的瑜伽方法包括（）

A.睡前冥想B.做一些温和伸展体式C.风箱式呼吸D.激烈体式练习

答案：AB

6.理疗瑜伽可以帮助改善的身体问题有（）

A.脊柱侧弯B.失眠C.关节疼痛D.高血压

答案：ABCD

7.瑜伽呼吸法包括（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸D.喉呼吸

答案：ABCD

8.有助于打开胸腔的体式有（）

A.骆驼式B.鱼式C.后仰式D.坐立扭转

答案：ABC

9.适合生理期练习的瑜伽体式有（）

A.温和扭转B.猫牛式C.仰卧束角式D.倒立

答案：ABC

10.理疗瑜伽注重的方面有（）

A.身体感受B.呼吸配合C.体式精准度D.快速完成体式

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.理疗瑜伽适合所有人练习。（）

答案：错

2.练习理疗瑜伽不需要关注呼吸。（）

答案：错

3.理疗瑜伽体式难度越高效果越好。（）

答案：错

4.练习前不热身直接进入体式也没问题。（）

答案：错

5.理疗瑜伽可以替代药物治疗疾病。（）

答案：错

6.冥想不属于理疗瑜伽范畴。（）

答案：错

7.只要坚持练习，理疗瑜伽效果立竿见影。（）

答案：错

8.辅助工具在理疗瑜伽中可有可无。（）

答案：错

9.呼吸急促时适合练习理疗瑜伽。（）

答案：错

10.理疗瑜伽能帮助身体恢复平衡和健康。（）

答案：对

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述理疗瑜伽和普通瑜伽的区别。

答案：理疗瑜伽更注重身体康复和疗愈，针对身体不适或疾病人群，强调精准顺位，辅助工具使用多。普通瑜伽侧重身心锻炼、提升柔韧性等，受众更广，动作相对更注重整体美感和连贯。

2.列举两个适合缓解腰部疼痛的瑜伽体式及要点。

答案：猫牛式，要点是四肢着地，吸气时塌腰仰头，呼气时拱背低头；仰卧屈膝抱腿式，仰卧位，双腿屈膝抱于胸前，尽量贴近胸部，可缓解腰部压力。

3.说明理疗瑜伽中呼吸的重要性。

答案：呼吸是理疗瑜伽关键。正确呼吸能帮助放松身心，引导能量流动，配合体式能加深伸展效果，还能增强专注力，让练习者更好感受身体变化，促进身体康复。

4.讲述理疗瑜伽练习中如何预防受伤。

答案：练习前充分热身，了解自身身体极限，不勉强做高难度动作。体式保持精准顺位，借助辅助工具。练习中关注身体感受，有疼痛不适立刻停止，循序渐进增加难度。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.谈谈理疗瑜伽对心理健康的积极影响。

答案：理疗瑜伽通过体式和呼吸练习，让身心放松，缓解焦虑、压力，释放负面情绪。冥想等练习还能提升专注力、平和心态，增强心理韧性，改善睡眠，从而促进心理