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2025全民健康生活方式知识竞赛试题和答案

一、单项选择题（每题2分，共50分）

1.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆

B.鸡蛋

C.香蕉

D.可乐

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡蛋含蛋白质约13克，且氨基酸组成与人体需要接近，利用率高。土豆主要含碳水化合物；香蕉富含维生素和钾等矿物质；可乐是碳酸饮料，基本不含优质蛋白质。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.45小时

B.67小时

C.78小时

D.910小时

答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠时间有利于身体健康和日常活动，能使身体各器官得到充分休息和恢复。45小时睡眠不足，会影响身体机能和精神状态；910小时对于多数成年人可能过长。

3.下列哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，在游泳过程中人体持续进行呼吸，吸入足够氧气。举重、短跑、俯卧撑属于无氧运动，运动强度大、持续时间短，在运动过程中氧气供应相对不足。

4.为了预防高血压，成年人每天的食盐摄入量不宜超过（）

A.2克

B.4克

C.6克

D.8克

答案：C。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，我国膳食指南建议不超过6克。过多摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的发病风险。

5.下列哪种行为有助于保护眼睛？（）

A.长时间看手机

B.在光线昏暗处看书

C.定期做眼保健操

D.躺着看电视

答案：C。眼保健操通过按摩眼部周围穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，有助于保护眼睛。长时间看手机、在光线昏暗处看书、躺着看电视都会对眼睛造成伤害，容易引起近视、眼疲劳等问题。

6.吸烟会增加患下列哪种疾病的风险？（）

A.糖尿病

B.骨质疏松

C.肺癌

D.胃溃疡

答案：C。香烟中含有多种致癌物质，如尼古丁、焦油等，长期吸烟会对肺部造成严重损害，极大增加患肺癌的风险。吸烟与糖尿病、骨质疏松、胃溃疡的发生也有一定关联，但肺癌是与吸烟关系最为密切的疾病。

7.正常成年人的心率范围是每分钟（）

A.4060次

B.60100次

C.100120次

D.120140次

答案：B。正常情况下，成年人在安静状态下的心率一般在60100次/分钟。心率低于60次/分钟可能是心动过缓，高于100次/分钟可能是心动过速。

8.下列哪种蔬菜富含维生素C？（）

A.黄瓜

B.西红柿

C.洋葱

D.胡萝卜

答案：B。西红柿是维生素C的良好来源，每100克西红柿含维生素C约14毫克。黄瓜、洋葱也含有一定量维生素C，但含量相对较低；胡萝卜主要富含胡萝卜素。

9.以下哪种饮品最适合日常补水？（）

A.果汁

B.咖啡

C.白开水

D.奶茶

答案：C。白开水是最适合日常补水的饮品，它不含热量和添加剂，能直接被人体吸收利用，促进新陈代谢。果汁含有一定糖分；咖啡有利尿作用，过量饮用可能导致脱水；奶茶含有较多糖分和添加剂。

10.进行体育锻炼时，正确的做法是（）

A.运动前不热身

B.运动后立即洗澡

C.逐渐增加运动强度

D.运动中大量饮水

答案：C。逐渐增加运动强度可以让身体有一个适应过程，避免因突然加大运动量而导致受伤或过度疲劳。运动前需要进行热身活动，使身体各部位提前进入运动状态；运动后不宜立即洗澡，应先休息一段时间，等身体恢复正常后再洗澡；运动中应少量多次饮水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。

11.下列哪种水果具有润肠通便的作用？（）

A.苹果

B.葡萄

C.荔枝

D.橘子

答案：A。苹果含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶，它能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。葡萄、荔枝、橘子虽然也有一定营养价值，但润肠通便作用不如苹果明显。

12.成年人每天应摄入的蔬菜量不少于（）

A.100克

B.200克

C.300克

D.500克

答案：C。中国居民膳食指南建议成年人每天应摄入蔬菜300500克，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对维持身体健康至关重要。

13.下列哪种情况不属于健康的心理状态？（）

A.能够应对生活中的压力

B.经常感到焦虑和抑郁

C.有良好的人际关系

D.对自己有正确的认识

答案：B。健康的心理状态表现为能够应对生活压力、有良好的人际关系、对自己有正确认识等。经常感到焦虑和抑郁是心理不健康的表现，可能需要寻求专业帮助。

14.为了预防龋齿，应该（）

A.多吃甜食

B.