儿童良好行为培养与实践.pdfVIP

红领巾广播稿：《养成良好的习惯》

A：敬爱的老师。

B：！

合：大家中午好！红领巾广播又和大家见面了。

A：我是播音员***。

B：我是播音员***。本周红领巾广播的是：养成良好的习惯。

A：***，你知道什么叫习惯吗？

B：这还不简单，所谓“习惯”，就是长期重复地做并逐渐养成的自觉活动。

A：是的，习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。大凡获得成功的人，

都有良好的行为习惯。

B：其实，要养成良好的生活习惯，首先要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。

我们小学生应养成早睡早起的习惯，有的同学晚上看电视看得很晚，结果第二天上课的

时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的学习，还容易引起失眠。睡

眠是大脑休息和调整的阶段。良好的睡眠有增进力的作用。我们少年儿童每天应保

证8—10小时的睡眠时间。

B：其次，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”学习之余参加

一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而

有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢、下象棋等等都有助于增强

体质，提高对疾病的抵抗力，这些都是一些积极的休息方式。

A：第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。吃饭要讲究：早餐吃好，中

餐吃饱，晚餐吃少。而有的人相反，早晨不吃，中午少吃，晚上饱吃一顿。饥一顿，

饱一顿，这样是很容易得胃病的。由于早上时间最为紧张，有的同学又懒床，就来不及

吃早餐。这样，对大脑的损害也非常大。早餐中鲜牛奶最为适宜，牛奶中含有很多

需要的营养。不过，喝牛奶也要养成好习惯，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易引起腹

泻，而且营养不容易被吸收。用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，要多吃水果和蔬

菜。

B：第四，要讲究个人卫生。早晚洗脸、刷牙；饭前便后要洗手；睡觉前洗脚；勤洗头、

；勤剪指甲；生吃瓜果要洗净；不喝生水等等。如果一个人的个人卫生习惯非常不

好，时常乱扔，课桌里满是纸团、纸屑，且常常说粗话的人。你能与他同桌或

是与他交朋友吗？回答当然是否定的——有谁愿意天天和一个“虫”相处呢！由此可

见，一个人是否具有良好的习惯对自己的形象有着直接影响。

A：所以说，养成良好的生活习惯，不仅可以使我们自身更加优秀，还可以让我们在他

人面前塑造良好的形象，结交的朋友。下面，就让我们借助红领巾广播发出以下倡

议：

A：1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的，但由于早上时间

最为紧张，有的同学又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃

早餐造成血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需

要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，

它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

B：2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞

免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好

的睡眠有增进力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时

不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，

大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

A：3、饮水充足。水是的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快

的一个重要。青少年每天至少要饮用8