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运动频率、类型与居民情绪变化的关系分析
前言
运动频率的调整能够有效调节个体的情绪波动。对于那些情绪波动较大、容易感到焦虑或抑郁的人群，适当增加运动频率，有助于保持情绪的稳定。规律的运动能够在长时间内培养个体对情绪变化的调节能力，提升其面对挑战和压力的应对水平。因此，制定适合的运动频率，不仅能够减少负面情绪的波动，还能提高个体的情绪韧性。
尽管运动有助于情绪的正向变化，但运动频率过高亦可能引发负面效果，尤其是在缺乏足够恢复时间的情况下。过度的运动负荷可能导致身体疲劳、免疫力下降及睡眠质量不佳，从而影响情绪稳定性。例如，过多的剧烈运动会导致体内激
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