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健康生活方式知识宣传活动月试题及答案

1.健康生活方式的核心是（）

A.合理饮食

B.适量运动

C.心理平衡

D.以上都是

答案：D

2.以下哪种食物富含膳食纤维（）

A.肉类

B.蔬菜

C.水果

D.谷物

答案：D

3.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.8-9小时

答案：C

4.每周至少进行几次中等强度有氧运动（）

A.1次

B.2次

C.3次

D.4次

答案：C

5.吸烟对人体哪个系统危害最大（）

A.呼吸系统

B.消化系统

C.循环系统

D.神经系统

答案：A

6.过量饮酒会增加患哪种疾病的风险（）

A.心脏病

B.糖尿病

C.高血压

D.以上都是

答案：D

7.保持心理健康的方法不包括（）

A.自我调节

B.寻求帮助

C.过度压抑情绪

D.参加社交活动

答案：C

8.以下哪种行为有助于预防心血管疾病（）

A.多吃油腻食物

B.适量运动

C.长期熬夜

D.吸烟

答案：B

9.健康的生活方式可以降低患癌风险，以下哪种做法不正确（）

A.戒烟限酒

B.多吃腌制食品

C.保持良好心态

D.定期体检

答案：B

10.缺乏哪种维生素会导致夜盲症（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A

11.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源（）

A.豆类

B.米饭

C.面包

D.薯片

答案：A

12.每天应摄入多少克盐（）

A.2-3克

B.3-5克

C.5-6克

D.6-8克

答案：C

13.运动后不宜立即做的事情是（）

A.拉伸

B.洗澡

C.补充水分

D.休息

答案：B

14.以下哪种疾病与肥胖密切相关（）

A.感冒

B.流感

C.高血压

D.贫血

答案：C

15.保持口腔卫生的正确方法是（）

A.每天刷牙一次

B.饭后漱口

C.只在早上刷牙

D.不定期更换牙刷

答案：B

16.以下哪种饮品对健康有益（）

A.碳酸饮料

B.咖啡

C.奶茶

D.果汁饮料

答案：B

17.预防骨质疏松应多摄入富含哪种元素的食物（）

A.钙

B.铁

C.锌

D.碘

答案：A

18.长期久坐不动容易引发（）

A.颈椎病

B.胃炎

C.肠炎

D.感冒

答案：A

19.以下哪种生活习惯有助于提高免疫力（）

A.熬夜

B.暴饮暴食

C.规律作息

D.过度劳累

答案：C

20.绿色蔬菜富含的营养物质不包括（）

A.维生素

B.矿物质

C.脂肪

D.膳食纤维

答案：C

1.健康生活方式包括（）

A.合理饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD

2.合理饮食应做到（）

A.食物多样

B.谷类为主

C.多吃蔬菜水果

D.少吃盐和油

答案：ABCD

3.适量运动的好处有（）

A.增强体质

B.预防疾病

C.改善心理状态

D.提高睡眠质量

答案：ABCD

4.吸烟的危害有（）

A.致癌

B.引发心血管疾病

C.影响呼吸系统功能

D.降低免疫力

答案：ABCD

5.饮酒的注意事项包括（）

A.适量饮用

B.避免空腹饮酒

C.不与药物同服

D.孕妇不宜饮酒

答案：ABCD

6.保持心理健康的途径有（）

A.学会自我调节

B.与他人交流沟通

C.培养兴趣爱好

D.参加心理辅导

答案：ABCD

7.预防心血管疾病的措施有（）

A.控制血压

B.降低血脂

C.戒烟限酒

D.适量运动

答案：ABCD

8.健康的饮食习惯包括（）

A.定时定量进餐

B.少吃零食

C.不吃早餐

D.多吃油炸食品

答案：AB

9.运动前的准备工作有（）

A.热身

B.检查运动装备

C.了解运动场地

D.直接开始运动

答案：ABC

10.以下哪些行为有助于保持健康（）

A.定期体检

B.接种疫苗

C.注意个人卫生

D.避免过度劳累

答案：ABCD

1.健康生活方式是指没有疾病的生活方式。（）

答案：×

2.只要运动就对身体好，运动强度越大越好。（）

答案：×

3.吸烟有害健康，被动吸烟对身体没有影响。（）

答案：×

4.为了保持身材，女性可以过度节食。（）

答案：×

5.心理健康与身体健康没有关系。（）

答案：×

6.多吃保健品可以替代正常饮食。（）

答案：×

7.运动后大量饮水可以快速补充水分。（）