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足球训练教学大纲与实践指导

目录

一、总则与基础理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.1训练目标与意义阐述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

1.2教学原则与方法概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

1.3足球运动基本术语解释．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

1.4运动防护与健康管理知识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

二、运动技能训练体系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.1球感培养与控球技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.1.1基础触球与支配球练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

2.1.2变速变向控球方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

2.1.3带球移动与摆脱防守．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

2.2传球技术与战术运用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

2.2.1短传精准性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

2.2.2过顶球与长传技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

2.2.3传球选择与时机判断．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

2.3射门方法与得分能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

2.3.1不同位置射门技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

2.3.2射门力量与方向控制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

2.3.3头球攻门专项训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

2.4防守技术与意识培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

2.4.1个人防守站位与选位．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

2.4.2抢断球技术要领．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

2.4.3防守策略与协作配合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

三、战术素养养成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.1个人战术意识培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.1.1无球跑动与空位意识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

3.1.2拦截与协防理解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

3.1.3职业角色与职责认知．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43

3.2队列设计与阵型运用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

3.2.1常用阵型特点与要求．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46

3.2.2进攻与防守阵型转换．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47

3.2.3局部区域战术安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49

3.3小范围配合与整体协同．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

3.3.12v1、2v2攻防练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．54

3.3.23v2、4v3组合演练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55

3.3.3快速反击与整体推进．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56

四、身体素质提升计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57

4.1力量训练与爆发力发展．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．59

4.1.1核心力量与下肢力量练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．