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吃菠菜有什么好处和功效和作用.docx

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    吃菠菜有什么好处和功效和作用。

    菠菜是藜科菠菜属草本植物，一般具有促进消化、润肠通便、增强免疫力、美容养颜、保护视力等功效与作用。具体分析如下：

    1、促进消化：菠菜中含有大量的膳食纤维，具有促进消化、促进胃肠蠕动的功效，并且不含有脂肪，不会加重胃肠的负担，还能起到促进消化的作用。

    2、润肠通便：菠菜含有的水分非常多，同时菠菜中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，使粪便柔软，可以起到润燥通便的作用，帮助排便。

    3、增强免疫力：菠菜有很高的营养价值，菠菜富含多种维生素，尤其是胡萝卜素和叶酸，可以补充人体所需要的营养，具有增强免疫的功效。

    4、美容养颜：菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有

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