心理健康教育完整如何面对考试焦虑课件.pptVIP

怎样面对考试焦急;焦急是人的一种正常反应，任何一种人面对一种有压力的情景或时候，都会有焦急。这是人所具有的本能的反应。

适度焦急

凡事均有个度。

过度焦急;适度焦急其实对于我们适应环境、提高工作效率是有协助的。由于它让我们很认真、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其他方面源源不停地提供能量。;考试焦急一旦超过一定的程度，那就走向它的背面。这往往体现为影响你的记忆；阻碍你的加工处理的逻辑思维，导致加工效率减少；此外尚有某些负面作用，如心情不好、轻易烦躁、跟他人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。;考试时焦急过了头。。。。。。;;忧重要是紧张;就是着急;烦;行为上比较乱;当今社会，企业的竞争已逐渐转化为人才的竞争。于是，社会对学历的规定也在逐渐提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，目前，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。因此，高考竞争还将愈加剧烈，社会对人才的规定也将水涨船高。这就在无形中又给你们增长了压力。。。;据调查，大概有10％—15％的学生对考试存在着不一样程度的焦急，尤其是学习基础比较差、性格比较内向、学习措施不够灵活的学生最轻易产生考试焦急症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。。。;你们对每天反复的[学习——吃饭——就寝]的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习碰到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处在“休眠”状态，学什么都学不进去，因而更会增大了心理焦急程度。

而焦急首先就体现为面对所学学科很无奈：

我就是学不下~~不愿听~~好催眠的课啊~~;面对考试为何会出现焦急：;怎么做：;充足的复习准备：只要竭力而为，也就没什么可遗憾的了，人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。

把考试作为自己已经有知识和才能的一种检查，是战胜自我、锻炼意志的一次挑战;制定考前复习方略;但愿大家：;学会放松(放松的环节)：;;1、科学用脑：(1)看、听、读、做(题)交替进行；(2)学习一段时间后，合适休息一下；

2、按照记忆规律和生物节律来组织复习：(1)集中复习：(2)分散复习:合适在复习内容难,缺乏爱好,轻易疲劳时使用.(3)间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，因此要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。(4)生物节律：精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习轻易的部分。(5)过度学习：复习量到达150%时，记忆效果最佳.(6)尝试背诵：边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行,效果好于单纯阅读.;3、讲究目的方略：根据自己各科的基础和学习现实状况，制定对应不一样的分数目的，有方略地复习；

4、认清自己的学习风格：明白每个人的学习风格不一样样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。

5、必要时借用外力：向他人请教。

6、充足运用零碎时间：如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等;感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，

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