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摘掉标签，完善自我

你的问题，我来解答！本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑，欢迎大家来信咨询！

特邀嘉宾：赵玉渊，中国科学院心理研究所心理健康教育指导师，国家二级心理咨询师，儿童心理咨询师（高级），目前供职于湖北教育考试院。

山西/林芬：赵老师，你好！我的成绩一般，又不善于言谈，平时跟同学们交流不多。老师来班里辅导时，别的同学争先恐后地上前与老师沟通，我也很想加入，可始终不好意思开口，也确实不知该说些什么。总之我就像一个“隐形人”，很少有人在意我，但我很渴望被关注。现在准备高考了，我是不是更应该关注学习成绩呢？

赵玉渊老师：你能有融入大集体的迫切想法，是一件好事。你目前渴望被关注，是一种非常积极健康的观念，老师支持你！与集体互动，也许无法在短期内让你的成绩迅速进步，但良好的关系却会让你终身受益，目前而言，起码可以让你在高三路上少一点孤独感，缓解一下压力，以一种舒畅的心情来进行备考。

如果你實在羞于开口，可以在节日时给老师们写贺卡送祝福，创造老师主动与你说话的机会，再借机与老师谈谈你在学习上的疑问。老师其实都是欣赏愿意主动沟通的同学的，但因为班级人数比较多，老师可能没有时间、精力去揣摩每一个同学内心的想法，你不主动出击，老师可能就会忽略你。你要多挖掘自己身上的亮点，告诉自己：“我是完全可以凭借优势改变现状的！”总而言之，平时要多鼓励自己，想办法创造与别人交流的机会。

湖南/江悦：因为我的成绩一直不错，老师也比较关注我，所以其他同学总是喊我“学霸”。可我并不喜欢这个称号，它让我有一种被大家分类对待的感觉，加之老师总是喜欢拿我当“榜样”去鼓励别的同学，以至于有些同学对我有异样的眼光。

赵玉渊老师：你老师的做法确实有些欠妥。不平衡心理是人类的通病，而你老师的做法激化了这一“病症”。你可以委婉地告诉老师，你不喜欢被当作“榜样”来鼓励别人，他应该不会拒绝你这个合理的要求。相对于改变老师的做法，更重要的是调整自己的心态。比如同学对你的调侃，这样的事情，你越是不在意，它出现的频率反而越低。因太优秀而被旁人排斥是这个社会上确实会存在的现象，它不正确，但经常出现。所以对此你不要太放在心上。当然，放宽心态的同时也要注意自己的言行，要格外地谦虚谨慎。

广东/白茶：刚进入高三时，我可谓是信心满满，希望样样都做到最好。一开始还算顺利，无论是学习新的知识还是复习旧的知识，我都自我感觉很棒，身边的同学也都说我状态好，夸我整理学习资料很有一套，纷纷向我取经。可是，我本次月考成绩排名倒退了十几名，以前那些找我问问题的同学也不再来找我。我有点接受不了这个事实，难道这就是我的真实水平？为什么我努力了还是退步了？

赵玉渊老师：很多同学刚进入高三时都是热血沸腾的，给自己制定了很多目标，这原本是件好事;但没有做好经历波折的心理准备，加上制定的目标过高、过多，一段时间后就很容易有受挫感。要知道努力是成功的必要但不充分条件，努力并不一定就给我们带来成功，但备考是一个“不进则退”的过程，它本身就是有自己的目的。

高三生需要拥有“胜不骄、败不馁”的良好心理素质。你需要端正态度，矫正对考试的认识误区，相信自己努力的价值。你还可以进行积极的自我暗示，相信事在人为，同时根据自己的实际情况来制定目标，正确对待自我并运用适当的方法完善自我，接纳“胜负乃兵家常事”“失败乃成功之母”这些规律，在查找自身不足的同时学会看到自己的进步。至于同学们对你忽冷忽热的态度，其实可以先不用管，专注于自己，做到心无旁骛。如果你把自己变得更优秀了，充实了自己的内心世界，就不会再依赖别人的态度来增强自信心。CFE2D3C2-F7BD-4A5B-8463-FD888C5565E6