中医九种体质养生.pptxVIP

中医体质辨识与养生慈云徐老师;CompanyLogo;21体质是人体生命过程中，在先;体质辨识有助实施个体化诊疗及养;认识“中医”天人、形神相应及;CompanyLogo;中医“治未病”思想源自“黄帝内;平和阴虚质气虚质气郁质湿热;9种体质的基本特征及辨体施养要;调养治疗CompanyLog;体质平和，是“形神合一”，气血;01多食咸，则脉凝泣而变色02;先天禀赋良好，后天调养得当，身;体质特征概括精充气足神旺;调体法则平补固本，维护平衡:以;调理方法饮食上，建议选择具有健;起居调护《素问·四气调神大论》;调理方法运动调理贵在坚持，建议;经络调理;大椎02气海01足三里;阴虚质【易发疾病】习惯性便秘、;体质特征概括缺水瘦干热急;030201因:先天不足，或久;调体法则阴壮水制火;调理方法百合（清热润肺养阴安神;推荐食谱蜂蜜蒸百合归芪炖乌鸡;山茱萸（入肝）丹皮（泻肝火;注意事项少食温燥、辛辣、香浓的;睡子午觉010102030;涌泉太溪（肾经穴）三阴交经;阳虚质【易发疾病】感冒、慢性胃;体质特征概括怕冷冷萎松静;010203因:先天不足，或病;调体法则补肾温阳，益火之源:肾;谷物类：糯米、高粱、米粉、黄豆;八角焖牛腩红茶荔枝汤韭菜炒;无标题;金匮肾气丸—六味地黄丸+炮附子;盐水足浴可练五禽戏中的虎;经络调理;大椎（阳经交会穴）A气海，关元;血瘀质【易发疾病】冠心病、脑血;暗瘀痛躁体质特征概括长斑;因:先天遗传，或后天损伤，忧郁;调体法则血祛瘀、疏利通络:用理;物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等;香菇油菜红花煮墨鱼黑豆川芎;01血府逐瘀汤-桃仁、红花、牛;足部保暖。血得寒则凝，人的双脚;01步行健身法02徒手健身操;气海血海膈俞穴位按摩;湿热质【易发疾病】脂溢性皮炎、;长痘疮滞痒烦体质特征概括;STEP1STEP2STEP3;调体法则分消湿浊、清泄伏火:运物类：薏苡仁;丝瓜茶泥鳅炖豆腐绿豆藕桂花;无标题;菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、;21大量运动，消耗热量，清热利;支沟委中、委阳、阴谷阴陵泉阳;痰湿质【易发疾病】高脂血症、脂;体质特征概括体胖痰沉粘稳;表现:形体肥胖，尤其腹部肥满松;调体法则健脾利湿、化痰泄浊:运;谷物类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、;荷叶莲藕炒豆芽辣椒兔肉山药;无标题;化痰祛湿方：苍术、荷叶、山楂、;A可选择散步、慢跑、各种球类运;经络调理;01足太阴脾经（自下而上拍至阴;气郁质【易发疾病】失眠、抑郁症;愁胀虑弱体质特征概括郁闷;1因:遗传，长期情志不畅，气机;调体法则疏肝解郁，调畅气机:用;谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高;黄花菜肉饼解郁理气鱼合欢金针解;甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣药;音乐休闲春秋注意保持心情舒畅;经常保持微笑;231可选择强度较大的运动，如;弹拨极泉合谷--大肠经穴---;气虚质【易发疾病】感冒、疲劳综;体质特征概括01短感汗怕02气;030201成因:先天不足，后;调体法则培补元气，补气健脾:通;谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻;黄芪童子鸡烩双菇;01补中益气汤：02黄芪、人参;呼气提肛法。明代“养生十六宜”;百会气海足三里脾俞穴位按摩;特禀质【易发疾病】过敏性疾病，;体质特征概括过敏;成因:先天遗传，或后天环境因素;调体法则益气固表、养血消风:通;炙首乌30g炖汤1冬虫夏草鸭;无标题;玉屏风散：01黄芪、白术、防风;远离过敏源。饮食宜清淡、均衡;极锻炼、增强体质可练六字诀;膻中（胸之内、肺之间、心之外、;谢谢！