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《健美操》课程教学大纲

课程编码课程名称健美操

课程英文名称Aerobic

先修课程120适用专业全校各专业

总学时：120讲课学时：120实验学时：0上机学时：0总学分：8

制订单位：理学院体育教学部制订时间：2005年9月

一、课程性质和目的：

健美操是女大学生的必修课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，

运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现

知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力，以达到健身、健心和增

长知识的整体效益。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健

美操组合套路，使绝大部分学生对健美操课产生了浓厚的兴趣，为学生今后终身参加健身运

动奠定了良好的基础。其目的是：

（一）通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节

奏感、优美感和表现力。

（二）使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、

团结协作精神和创造力。

（三）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

（四）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体

育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。

二、课程基本要求：

1、要严格按照人体解剖特点，依次从头颈、肩、上肢、胸部、髋部到下肢、膝、踝科

学的锻炼。发展柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质。

2、提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律

感，激发学生的活跃欲。

3、体现人体造型、变化、活力和动态之美，使形体和身心全方位发展。

三、课程的内容与要求：

第一部分健美操运动概述（12学时）

1、教学目的和要求：

通过健美操运动概述的介绍，使学生从整体上了解健美操的概念、特点和功能及发展

过程，明确学习健美操的主要目的和意义。

2、课程内容：

（1）健美操运动的概述及价值特点

（2）健美操与科学锻炼

（3）健美操基本术语

（4）健美操的音乐与编排

（5）健美操竞赛规则简介及欣赏

（6）大众及竞技健美操的评分标准

3、考核知识点和考核要求：

（1）识记：健美操的锻炼方法与编排以及健美操的竞赛规则与评价标准。

（2）领会：健美操的编排原则

第二部分健美操基本动作组合（16学时）

1、教学目的和要求：

掌握健美操基本步伐、手型及上肢定位技术练习，要求动作规范定位准确，发力方式

正确。

2、课程内容：

（1）健美操基本站位及步伐：

A、手型及基本站立。

B、身体各部位基本动作（头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作）。

C、基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸

腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

（2）健美操基本动作：把杆练习、华尔兹、恰恰、布鲁斯等舞步。

（3）健美操基本动作组合

A、手臂组合。

B、基本步伐组合。

C、流行韵律健身操组合：拉丁健身操、芭蕾健身操。

3、考核知识点和考核要求：

（1）识记：把杆练习、华尔兹

（2）领会：健美操的基本功练习

第三部分大众健美操等级动作一至四级（44学时）

1、目的和要求：

通过本章节的学习，使学生对大众健美操动作有一定了解，能够对大众健美操比赛进

行评分。

2、课程内容：