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5·25大学生心理健康漫谈积极心态·幸福人生柏雅颖5月1必威体育精装版版整顿ppt

高校面临的严峻的心理健康危机？

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大学生心理健康的原则？1、智力正常2、悦纳自己3、情绪健康4、良好的意志品质5、健康的人格6、良好的适应能力

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1、智力正常原则：IQ≥704必威体育精装版版整顿ppt

2、悦纳自己自知自爱5必威体育精装版版整顿ppt

分享小活动：说说我自己1、我叫某某2、我最欣赏自己的三个特质是6必威体育精装版版整顿ppt

（1）我最欣赏自己的外表是（2）我最欣赏自己的做事风格是（3）我最欣赏自己对学习的态度是（4）我最欣赏自己的一次成功是（5）我最欣赏自己的性格是（6）我最欣赏自己对家人的态度是（7）我最欣赏自己对朋友的态度

自我欣赏日志：喜欢自己的理由

（长处、长处、技能、获得的成绩等。）

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小练习：我真的很不错8必威体育精装版版整顿ppt

3、情绪健康

1、正向主导心境2、调适能力9必威体育精装版版整顿ppt

积极情绪调整法：情绪ABC激发事件A只是引起情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍成果C，不是由于某一激发事件A直接引起的，而是由于经受这一事件的个体对它不对的的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。A：事件B：观念C：情绪和行为10必威体育精装版版整顿ppt

案例两位同学一起在街上闲逛，迎面碰到他们的舍友，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一种对此是这样想的：“他也许正在想别的事情，没有注意到我们。虽然是看到我们而没理会，也也许有什么特殊的原因。”而另一种人却也许有不一样的想法：“是不是昨天在宿舍顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步也许就要故意找我的岔子了。”11必威体育精装版版整顿ppt

5良好的意志品质1、目的2、克服困难12必威体育精装版版整顿ppt

6良好的人格积极健康的人格特点：人格特点要符合你的年龄特性能从负面的事情中找到正面的意义有风趣感健康地面对自己与他人不一样的地方13必威体育精装版版整顿ppt

乐观人格量表1、目前途未定的时候，我一般会预想到好的成果非常不一样意（0）不一样意（1）不懂得（2）同意（3）非常同意（4）2、展望未来，我看不到有令我开怀的境遇非常不一样意（4）不一样意（3）不懂得（2）同意（1）非常同意（0）3、我对前景非常乐观非常不一样意（0）不一样意（1）不懂得（2）同意（3）非常同意（4）14必威体育精装版版整顿ppt

乐观人格量表4、我很少想过事情会尽如我意非常不一样意（4）不一样意（3）不懂得（2）同意（1）非常同意（0）5、我很少估计好事会发生在我身上非常不一样意（4）不一样意（3）不懂得（2）同意（1）非常同意（0）6、总的来说，我预期发生在我身上的好事会多于坏事非常不一样意（0）不一样意（1）不懂得（2）同意（3）非常同意（4）15必威体育精装版版整顿ppt

7、良好的适应能力学会接受培养自立的能力及时察觉并调整自己的内在感受16必威体育精装版版整顿ppt

你的应对方式健康吗？17必威体育精装版版整顿ppt

测测你的应对方式回忆一下自己在碰到生活中负性情绪时的反应，通过选择下面的四个数字中的一种来理解自己的应对方式。从不0分，很少1分，有时2分，常常3分（1）我常常有某些症状像头痛、失眠、胃痛等等（2）我乐意寻求征询专家的协助（3）我乐意和我的朋友或者父母交谈（4）在诸多事情上，我常常给自己加好所责任（5）我做事一般事先系统地计划好（6）我一般对学习优先考虑18必威体育精装版版整顿ppt

从不0分，很少1分，有时2分，常常3分（7）我清晰地懂得自己有能力的地方以及局限性的地方（8）我紧张好多事情（9）我常常责怪自己（10）我常常喝酒或者抽烟（11）我常常不吃饭或者吃的诸多（12）我坚持体育锻炼短期应对方式题目：1,4,8,9,10,11长期应对方式题目：2,3,5,6,7,1219必威体育精装版版整顿ppt

练习与分享快乐在哪里请用一分钟的时间回忆一件令你快乐地想要振臂欢呼的事情20必威体育精装版版整顿ppt

谢谢欣赏21必威体育精装版版整顿ppt