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精神内耗影响学习怎么办？试试这三招

你是否常在听不懂课、做不出题、做错题时，怀疑自己笨，控诉自己懒，并且感到紧张焦虑、挫败沮丧、自卑自责呢？你是否因为这些负面想法和情绪，导致注意力难以集中、思考难以深入、记忆难以持久，并且更加逃避、拖延学习呢？如果有类似体验，那么你可能在学习上存在精神内耗，并且这种精神内耗已经影响了你的学习状态。

看到这里，笔者相信很多同学已经对号入座。实际上，这是一种广泛存在于高中生群体中的现象，我们无须过度担心。但显然这也是个亟须解决的问题。那么，如何减少精神内耗，从而提升学习效率、提高学习成绩呢？

笔者基于多年对高中生进行学习心理辅导的经验和对心理学理论的研究，给同学们