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一、名词解释

健美操：是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特

征，达到增进健康、塑造形体、愉悦身心的一项运动。

健身健美操:是一种非常理想的有氧健身运动，其主要目的是增进健康、塑造形体、愉悦身

心。

竞技健美操：是根据特定的规则,按照规定的项目和要求，组织运动员进行训练和比赛,以竞

赛和取胜为目的的高水平竞技运动。

表演性健美操：是以健美操动作为素材,结合舞美设计而产生的一种表演形式,是体育艺术表

演的主要内容。

健美操术语：是描绘健美操动作的专门用语，它是用来简要说明健美操动作的一般概念，包

括健美操动作名称以描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。

操化动作：是健美操的核心.它是由基本步伐和手臂动作变化组合而成，是健美操练习的主

要内容.

过渡动作:是指从一个造型、状态、风格、位置转换到另一个形式的动作，用于连接成套动

作中两个不同主题或段落。

连接动作:是指连接两个不同内容的动作，即连接两个没有空间变化的动作。

有氧运动:有氧代谢是健美操的基础。健美操的原意就是有氧运动，其特点是强度中等、持

续时间较长。

高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空姿态的动作.

中冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。

低冲击力动作：两只脚都接触地面的动作或不支撑体重的动作。

摆动：臂或腿在某一平面内,由某一部位摆到另一部位的动作。

绕：身体或身体某一部位做180度以上、360度以内的动作。

绕环:身体或身体某一部位做360度或360度以上的动作.

间隔：

距离：

对称:上肢或下肢同时或依次做相同的动作，或不同方向的相同动作。

依次:表示单个动作中身体不同部位先后完成同一动作。

舞美设计：是舞台演出的一个重要组成部分，是包括布景、灯光、化妆、服装、道具等的综

合设计.

健美操舞美设计：是指健美操比赛和表演中，处健美操以外,音乐、服装、道具、灯光等各

种艺术因素的创作和运用的总称。

健美操教学：是教师有计划地传授和学生循序掌握健美操的知识、技术和技能，并系统地领

会这些知识，并加以运用的过程。

二、简答或问答题

1、健美操运动的功能及分类？

功能:①强身健体，增进健康②改善形体，塑造形体③缓解压力，娱乐身心，促进交往

分类：①健身健美操②竞技健美操③表演健美操

2、我国健身健美操及竞技健美操发展的几个阶段？

竞技健美操发展阶段:探索期——初级阶段、规范期——成长阶段、与国际接轨——发展阶

段、成熟期-—飞跃阶段(四个时期）

健身健美操发展阶段：孕育期-—萌芽阶段、产生期-—引进阶段、探索期——研究阶段、发

展期——普及阶段、完善期——提高阶段（五个时期)

3、健身健美操、竞技健美操和表演性健美操的基本特点？

健身健美操：有氧供能、适应广泛、安全可靠、与时俱进

竞技健美操：难、新、美、稳、准

演性健美操：观赏性、时尚性、多元性

4、身体健康包含哪些内容?如何通过健美操运动实现身体健康的目标？

养成良好的卫生习惯，如清洁，睡眠，饮食，运动及娱乐等；

经常做适当运动和保持正确身体姿态以达到良好的身体机能操作；

按时接受预防接种，定期实施健康检查,避免依赖化学物质或滥用药物；

戒除不良嗜好，如吸烟，酗酒等；

改善生活环境，如起居环境与工作环境的清洁、光线、通风、温度及湿度等；

创作生活能力。

（身体成分、心肺功能、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力。）

（有氧操、肌肉条理、柔韧练习、身体练习）

5、有氧健美操教学方法有哪几种？并简要解释.

线性渐进法：是把单个动作顺序排列起来，练习时的动作间只改变一个因素。

金字塔法：逐渐增加重复动作次数称为正金字塔法，逐渐减少重复动作次数称为到金字塔法。

递加循环法：是指在健美操教学中，每学习一个八拍动作后，都与前面的动作连接起来进行

练习的一种递加式循环练习方法.（A，A+B,A+B+C，A+B+C+D）

连接法：是先把A和B动作教会后连起来，再把C和D动作教会后相连，最后将A+B动

作和C+D动作连接,发展成组合套路的一种方法.

过度连接法：在教新动作会组合之前加入一个或一段简单的过度动作，待动作和组合基本掌

握后再去掉过渡动作的方法.

层层变化法：是指从原有的组合中每次按顺序只改变一个8拍动作，使之逐步过渡到另一个

动作组合的方法。通常在一个32拍动作组合内变化.

6、简述健美操术语的基本要求。

简练性、易懂性、准确性、组合性、适用性

7、教学文件有哪几种?其中教学进度的主要内容有哪些?

教学文件：课程教学大纲、课程教学进度、教案

教学进