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老年人增强免疫力要吃的二十种食物

第一：牛肉

老年人吃什么增强免疫力?牛肉中不仅有充足的脂肪热量，还

含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而

这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提

供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉，也可以

尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉以

及牛奶等。

第二：海参

海参中含有非常丰富的药物成分，另外胶原蛋白、微量元素以及

维生素的含量也是非常的丰富，经常服用海参能够起到很好的壮阳补

肾的效果。只有肾好了，老年人的身体才会越来越好。

第三：灵芝

灵芝是一种名贵的中药材，在我国的古代就已经开始广为利用。

老年人吃什么增强免疫力?服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力，这

是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的楮元素，这些对于身体都是非常

有利的。错元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度，有效的延缓细

胞出现衰老的程度，除此之外还具有很好的防癌效果。

第四：蜂蜜

蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免

疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜

能够很好的令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。

第五：香菇

香菇是很多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需要的维生

素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗

力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。

第六：人参

老年人吃什么增强免疫力?人参是一种保养圣品，其中含有丰富

的营养物质，特别是所含有的人参皂昔能够很好的提高身体免疫力。

除此之外，其他的一些营养物质还具有抗癌的作用，非常的适合老年

人服用。

第七：鸡汤

老年人身体抵抗力以及免疫力比较差，所以很容易患有感冒以及

各种呼吸道疾病。鸡汤中含有多种人体所需要的多种氨基酸，特别是

所含有的半胱氨酸，进入身体之后能够很好的提高身体免疫力。除此

之外，如果是患有感染，服用鸡汤也能够起到很好的痊愈作用。

第八：大蒜

大蒜具有很好的杀菌作用，虽然在吃了之后嘴巴会有异味，但是

具有很好的杀菌作用。建议，每天最好能够生吃一些大蒜，具有更好

的杀菌作用。有一些人喜欢加热之后服用大蒜，虽然样能够是一种

很好的香料，但是提高免疫力的能力会打折扣。

第九：羊胎素

老年人吃什么增强免疫力?羊胎素是一种众多肘子的免疫调节因

子，对于身体中的免疫力具有很好的调节、提升能力，对于增加机

体蛋白以及酶的活性具有非常明显的作用。

第十：木瓜汁

研究发现，木瓜汁中含有大量的能够提高身体免疫力以及抗氧化

能力的物质。老年人适量的多服用一些木瓜汁，身体也会越来越好。

第十一：萝卜

萝卜是一种常见的家常食材，不仅价格便宜，同时所含有的营养

物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，样就导致食材本

身就含有免疫作用，服用之后能够很好的提高身体免疫力。另外，萝

卜的做法有很多，除了炒菜、炖汤之外，也可以生吃哦，大家可以根

据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。

第十二：茶

自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、

加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生