三伏天养生冬病夏治预防中暑中医知识宣传PPT课件.pptxVIP

三伏天养生;目

录;三伏天概述;三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏就是10天；立秋后的第一个庚日叫末伏，合起来称为三伏。按阳历计算一般出现在7月中旬到8月中旬。;伏天的说法历史相当久远，有史可查的是始于春秋时期的秦国。《史记秦纪六》中说:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人张守节引用这种说法，认为“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”;俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，三伏天最容易出现高温天气。在没有空调的古代，人们是怎么度过炎热的三伏天呢？;;“乘凉避暑”;饮食调养勿上火;三伏天出汗多，一定要多喝温水，不宜喝冷饮。大量喝冷饮，会使血管突然收缩，血压升高，对于高血压患者容易诱发脑血管意外。渴急亦不宜急饮。不要吃寒凉的食物，尤其刚从冰箱里拿出来的食物，不能直接食用，当体内的阳气无法抵御食物的寒气，会导致胃痛腹泻。尤其是平素脾胃虚弱的人，更要注意。;运动调养防中暑;;三伏天是冬病夏治的最佳时间，这段时间通过冬病夏治调理可以改善体质提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。;中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐，分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，并由心统领。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说，“心者，君主之官，神明出焉”，这句话把五脏中的心比做一个国家的君主，它掌控着人体的心神与情志。;选择合适的运动时间

注意避开高温时段，防止中暑和日射病。建议大家选在早上8点之前，或者下午5点之后再进行运动。;运动后降温不宜过快

刚锻炼完大汗淋漓时，不宜到风扇前猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头让冷水直冲身体，实现“快速降温”。运动后毛孔处于扩张状态，突然的冷刺激会使毛孔迅速缩小，这对身体有一定的伤害，容易引起热伤风等疾病。正确的做法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢???温。;冬病夏治好时机;“冬病夏治”这一概念来源于中医的经典著作《素问》，其中提到“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。认为养生及疾病的发生发展与季节、气候关系密切。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。;;防寒

夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。;防湿

夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋雨。另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。;三伏天注意事项;建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。;4.运动后忌直接洗冷水澡以及喝大量冰饮

如运动后马上喝大量冰饮，或即刻吹空调、洗冷水澡，会使得本就因为高温而处于扩张状态的血管立即收缩痉挛，使血压升高、血液粘稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。;;晒背篇;防暑篇;防暑篇;三伏天养生