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高强度间歇性训练（HIT)结合断食对成年人体成分影响的Meta分析

MetaAnalysisoftheEffectsofHigh-IntensityIntervalTraining(HIIT)

CombinedwithFastingonAdultBodyComposition

栗佳辉

SuJiahui

摘要：研究目的：探究高强度间歇性训练(HIT)与断食(Fasting)相结合的方式对普通成年人体成分的影

响，为后期研制针对体成分的运动处方提供依据。研究方法：对Pubmed中国

HIT结合断食并报道了体成分变化的随机对照实验(RCT)都被纳入Meta分析中。研究结果：经筛选共有

8项RCT符合纳入标准，共226位实验对象进行了HIT与Fasting的联合干预(HITcombinedwithfasting，

HF）。Meta分析显示HF(HIT+Fasting)相较于HIIT或Fasting的单独干预在体重、BMI、腰围、脂肪量、去

脂体重上均有显著差异(P0.05),在体脂率上没有显著差异(P0.05)。亚组分析显示干预时间长、HIT

运动间歇时间较长的联合干预对成年人体成分有更显著的改善（P0.05）。研究结论：干预时间长、HIIT

运动间歇时间较长的HF可以安全有效地对成年人体成分产生有益改善，且优于HIIT或Fasting的单独干

预。干预时间短的HF可以改善Fasting造成的去脂体重的流失。

关键词：高强度间歇训练；断食；体成分；Meta分析

Abstract:OBJECTIVE:Thisstudyaimstoinvestigatetheinfluenceofcombininghigh-intensityinterval

training(HIIT)withfastingonthebodycompositionoftypicaladults.Thegoalistoprovideafoundationforfuture

exerciseprescriptionstargetingbodycomposition.METHODS:Asystematicsearchwasconductedindatabases,

includingPubmed,Embase,theCochraneLibrary,andChinaNationalKnowledgeInfrastructure,coveringstudies

uptoOctober3,2023.Randomizedcontrolledtrials(RCTs)reportingchangesinbodycompositioninadults(≥18

years)subjectedtocombinedHITandfastinginterventionswereincludedinthemeta-analysis.RESULTS:

Aftermeticulousscreening,8RCTsinvolving226participantsundergoingcombinedHIITandfasting(HIIT

combinedwithfasting,HF)mettheinclusioncriteria.Themeta-analysisindicatedsignif