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2025年必威体育精装版秋季一年级上期《道德与法治》

第九课《作息有规律》分活动板块详细教案

一、教学目标

（一）知识与技能目标

1学生能说出4-5条规律作息的好处，如“精力充沛不犯困”“身体更健康”“学习效率高”“不容易生病”等，并能结合生活实例说明（例如：“早睡后我上课不打哈欠了”）。

2学会制定简单的“一日作息表”，明确起床、上学、午休、做作业、睡觉等关键时间点，能说出“什么时间该做什么事”。

3识别3种不规律作息的行为（如熬夜看电视、早上赖床迟到、三餐时间不固定）和3种规律作息的行为（如定时睡觉、按时吃饭、睡前不玩电子产品），并判断其对错。

（二）过程与方法目标

1通过“作息对比实验”“规律作息闯关”等活动，提升观察和分析能力，学会在生活中践行规律作息。

2运用情景模拟、小组讨论、制作作息表等方式，增强对规律作息的理解和规划能力，如在小组中讨论“如何做到按时起床”。

3通过“作息小管家”实践活动，培养自我管理能力，学会用闹钟、日历等工具提醒自己遵守作息。

（三）情感态度与价值观目标

1感受规律作息带来的舒适与活力，体会“按时做事”的成就感，消除拖延、赖床等不良习惯带来的焦虑。

2养成“作息有规律”的好习惯，理解规律作息是对自己健康负责的表现。

3树立“自我管理”的意识，愿意主动调整不规律的行为，争做“作息小标兵”。

二、教学重难点

（一）教学重点

1了解规律作息的重要性和具体好处，掌握制定“一日作息表”的方法。

2学会在实际生活中践行规律作息，尤其是做到按时起床、定时睡觉、合理安排学习与休息时间。

（二）教学难点

1帮助有晚睡、赖床等不良作息习惯的学生（如晚上11点才睡，早上7点起不来）逐步调整，找到适合自己的作息节奏（如先提前15分钟睡觉，慢慢过渡到合理时间）。

2引导学生理解“规律作息不是机械打卡”，而是根据自身情况灵活调整（如周末可稍晚起，但不超过1小时），避免过度僵化。

三、教学方法

情境教学法（创设“规律作息小乐园”与“混乱作息小麻烦”对比情境）、实验观察法（设计“睡眠时长与精力”小实验）、角色扮演法（模拟“赖床迟到”与“按时上学”场景）、小组合作法（讨论“作息小妙招”）、实践操作法（制作“我的作息表”）

四、教学过程

（一）情境导入活动板块

活动名称：“精力小超人VS疲惫小迷糊”大对比

活动时长：7分钟

活动目的：通过直观对比，让学生感受规律作息与不规律作息的不同状态，激发“规律作息”的愿望

活动过程：

老师请两名学生上台配合，创设对比情境：

“精力小超人”：学生A精神饱满地走进教室，微笑着打招呼，坐姿端正，回答问题声音响亮，说：“我昨晚9点睡觉，今天7点起床，现在浑身有力气！”

“疲惫小迷糊”：学生B揉着眼睛走进教室，拖着脚步，趴在桌子上打哈欠，回答问题时含糊不清，说：“我昨晚看动画片到12点，今天早上差点迟到，现在好困啊……”

师生互动预设：

老师提问：“大家发现两个同学状态有什么不一样？为什么会这样？”

学生C：“小超人很精神，因为他睡得早；小迷糊很困，因为他睡得太晚了！”

学生D：“小超人按时起床，小迷糊可能赖床了，所以没精神。”

老师追问：“你有过像‘疲惫小迷糊’这样的经历吗？当时感觉怎么样？”

学生E：“我周末熬夜玩游戏，周一上课总走神，还被老师提醒了。”

学生F：“我赖床没吃早饭，上午上课肚子咕咕叫，根本听不进去。”

衔接语：“是啊，规律的作息能让我们像小超人一样精力充沛，而不规律的作息会让我们变成没精神的小迷糊。作息就像火车的时刻表，按时出发才能顺利到达目的地。今天，我们就一起学习如何让自己的生活‘准时发车’，做到《作息有规律》！”（板书课题，标题旁画一个带闹钟的太阳简笔画）

（二）新知探究活动板块

活动一：“作息小侦探”——发现规律作息的好处

活动时长：12分钟

活动目的：通过观察和讨论，让学生自主发现规律作息的好处，理解“按时做事”的重要性

活动准备：

播放“规律作息vs不规律作息”对比视频：包含①早睡早起的学生上课专注、积极发言；②熬夜的学生上课打哈欠、走神；③按时吃饭的学生活力满满；④挑食+不定时吃饭的学生没力气跑步等场景。

发放“作息观察表”（分“行为”“状态”“感受”三栏，记录视频中不同作息的表现）。

活动过程：

视频观察与记录：

老师播放视频前提醒：“请大家当小侦探，看看视频里的同学因为作息不同，状态有什么不一样，把你的发现记在观察表里。”

播放到“学生G因早睡早起，数学课快速算出答案”的片段时，老师暂停：“小侦探们发现了什么？规律作息让他有了什么变化？”

学生H：“他没打哈欠，脑子转得快，所以很快算出答案了！”

播放到“