心理健康课程认识自我课件.pptVIP

莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜

语：“一种怪物,诞生时四条腿,长

大后两条腿,垂暮之年三条腿。”

他是什么？

我我的世界关键是……？——我

“我究竟是一种什么样的人？”

活动一下请大家完毕至少5个“我是一种……的人”我是……我是……我是……我是……我是…………

自我标签用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特性的词句，叫“自我标签”。举例：“自卑”不是“自我标签”→“我很自卑”才是“自我标签”。

自我标签的来源有一种小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。他人问他为何，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。

一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的挣扎，可是通过无多次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来。日复一日，等它慢慢长大后来，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力。虽然把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力。

习得性无助指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在后来的情境中仍不能从这种关系中挣脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱但愿。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试

请你帮我撕下它—现场演习下面所列的是几种经典的消极“自我标签”，我们一种个地把它撕掉，好吗？1、我长得不够漂亮/不够帅；(生理标签)2、我某门功课不行；(学术标签)3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学术标签)4、我害羞、我胆小；(心理标签)

撕开“自我标签”的措施：1、对自己说：“我能行”并相信你自己有一种画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，成果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天仍然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来。”成果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。

2、制定合理的目的。（1）目的的可实现性原则（2）目的选择的个性化原则（3）目的制定的优势化原则（4）长期目的和短期目的循序渐进的原则

3、监督的作用（他人监督/自己监督）。4、开拓视野，善于接受新鲜的事物，善于突破逆境，超越自我，培养坚忍不拔的精神。

小插曲——习惯的养成请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？心理学的试验表明，一种习惯的养成，至少需要21天的努力

对的的自我概念我客观、全面、真实、发展的

只有客观、全面地理解了自己，才能找准自己在社会生活中的位置和方向，才能清除无谓的自卑对心灵的损害，才能防止盲目的自满对生命的束缚，才能生活得愈加的自由。

youcanwin歌德所说：“人人均有惊人的潜力，要相信自己的力量与青春，要不停地告诉自己，万事全依己。”