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吃动平衡健康体重.pptx

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    吃动平衡健康体重演讲人：日期:

    目?录CATALOGUE02科学饮食策略01核心概念解析03合理运动方案04动态平衡机制05常见误区应对06长期维持技巧

    核心概念解析01

    吃动平衡定义与内涵吃动平衡是指通过合理的饮食和科学的运动，保持身体能量摄入和消耗的平衡状态。01吃动平衡强调饮食与运动的协调，既要满足身体对营养的需求，又要避免能量过剩导致体重增加。02吃动平衡是维持身体健康、预防慢性疾病的重要手段。03

    身体质量指数（BMI）BMI是评估体重与身高比例的常用指标，BMI在18.5-23.9之间为正常体重。腰围腰围是反映腹部脂肪堆积程度的指标，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm即为腹部

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