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口腔护理基础指南

1.为什么要进行口腔护理？

口腔护理能清除口腔内食物残渣、细菌等，预防口臭、龋齿、牙周炎等口腔疾病。保持口腔清洁还可促进食欲，维护口腔正常生理功能，对全身健康也有益，因为口腔细菌可能进入血液循环影响其他器官。

2.口腔护理应从什么时候开始？

从婴儿出生后就应开始口腔护理。当婴儿还没有牙齿时，每次喂奶后可喂少量温开水，也可用干净的纱布或指套牙刷蘸温水轻轻擦拭婴儿牙龈和口腔黏膜。

3.儿童换牙期如何进行口腔护理？

换牙期要督促孩子认真刷牙，保证牙齿清洁。密切关注乳牙和恒牙的生长情况，若乳牙未脱落而恒牙已萌出，应及时就医拔除滞留乳牙。鼓励孩子多吃含纤维的食物，促进颌骨发育。

4.成年人每天应刷牙几次？

一般建议成年人每天刷牙两次，早晚各一次。晚上刷牙更为重要，因为夜间睡眠时口腔唾液分泌减少，细菌更容易滋生繁殖。

5.每次刷牙时间应多长？

每次刷牙时间应不少于3分钟，这样才能全面清洁牙齿的各个面。可以将牙齿分为几个区域，每个区域仔细刷一定时间，确保牙齿无清洁死角。

6.正确的刷牙方法是什么？

推荐使用巴氏刷牙法。具体步骤为：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

7.牙刷多久更换一次？

一般每3-4个月应更换一次牙刷。如果牙刷刷毛出现弯曲、倒伏，或者使用时间虽未到3-4个月但已明显磨损，也应及时更换。

8.电动牙刷和手动牙刷哪个更好？

两者各有优势。电动牙刷清洁效率高，对于一些刷牙方法不正确或难以掌握正确刷牙技巧的人来说，电动牙刷能更有效地清洁牙齿。手动牙刷价格相对便宜，便于携带，且在一些特殊情况下（如没电等）使用更方便。只要掌握正确方法，手动牙刷也能达到良好的清洁效果。

9.牙膏如何选择？

可以根据自身口腔状况选择牙膏。如果有防龋需求，可选择含氟牙膏；牙齿敏感者可选用抗敏感牙膏；有牙龈出血等牙周问题，可选择具有消炎止血功效的牙膏。此外，应选择正规品牌的牙膏。

10.除了刷牙，还有哪些口腔清洁方法？

使用牙线能有效清洁牙齿邻面，去除邻面的食物残渣和牙菌斑。还可以使用漱口水，进一步杀菌、清新口气，但漱口水不能替代刷牙和使用牙线。冲牙器能利用脉冲水流冲击清洁牙齿缝隙和牙龈沟。

11.牙线应该怎么用？

取一段约20-25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上。用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙齿邻面，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，清洁牙齿的邻面，每个牙面都要清洁到。

12.漱口水可以天天用吗？

不建议天天使用含有药物成分的漱口水，因为长期使用可能会破坏口腔内的正常菌群平衡。可以偶尔使用漱口水来清新口气和辅助清洁口腔，日常更推荐使用清水漱口。

13.冲牙器的使用频率是怎样的？

可以每天使用冲牙器，特别是在刷牙后使用，能更全面地清洁口腔。但使用时要注意选择合适的水流强度，避免损伤牙龈。

14.戴牙套期间如何进行口腔护理？

戴牙套时口腔清洁难度增加，需要更加仔细。刷牙时要确保牙套和牙齿都得到清洁，可使用专门的正畸牙刷或间隙刷。每次进食后都应刷牙，使用牙线和冲牙器辅助清洁，避免食物残渣残留导致龋齿和牙周炎。

15.老年人的口腔护理有什么特点？

老年人牙齿可能存在磨损、缺失等问题，口腔黏膜和唾液腺功能也会减退。刷牙时要选择软毛牙刷，动作轻柔，避免损伤牙龈和口腔黏膜。对于缺失牙齿应及时镶复，保持口腔的咀嚼功能。

16.吸烟对口腔健康有什么影响？

吸烟会导致口臭、牙齿变黄变黑，增加患龋齿、牙周炎、口腔癌等疾病的风险。烟草中的有害物质还会影响口腔黏膜的正常代谢，降低口腔的自洁能力和免疫力。

17.饮酒对口腔健康有影响吗？

过量饮酒会刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜干燥、破损，增加感染的几率。酒精还可能与口腔内的细菌相互作用，产生不良影响，长期饮酒也与口腔癌的发生有一定关联。

18.喝咖啡和茶会对牙齿有影响吗？

咖啡和茶中含有的色素会使牙齿着色，导致牙齿变黄。长期大量饮用还可能增加牙菌斑和牙结石的形成。喝完咖啡或茶后可以及时漱口，减少色素在牙齿表面的附着。

19.哪些食物有利于口腔健康？

富含纤维的食物如芹菜、苹果等，在咀嚼过程中能清洁牙齿表面，促进唾液分泌，增强口腔自洁能力。富含钙的食物如牛奶、豆腐等有助于牙齿的坚固。

20.哪些食物不利于口腔健康？

高糖食物如糖果、蛋糕等，容易被口腔细菌利用产酸，腐蚀牙齿，增加龋齿的发生风险。黏性大的食物如年糕等，容易黏附在牙齿表面，不易清洁，也会促进细菌滋生。

21.口腔干燥会带来什么问题？

口腔干燥