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中班健康注意用眼卫生演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02正确用眼方法01眼睛基本认知03卫生习惯培养04环境影响因素05健康饮食支持06家园协同教育

眼睛基本认知01

眼球主要负责接收光线并将其转换为神经信号传输给大脑，是视觉的重要组成部分。眼睛结构功能介绍01角膜位于眼球前部，是光线进入眼内的第一道屏障，具有保护和折射作用。02虹膜位于角膜后方，通过调节瞳孔大小来控制光线进入眼内的量。03晶状体具有折射光线和调节焦距的作用，使成像能够准确地落在视网膜上。04

获取信息视觉是人类最重要的感官之一，超过80%的信息是通过视觉获取的。社交互动眼神交流是人类社交中的重要方式，能够传递情感和意愿。感知空间视觉能够感知物体的形状、大小、距离和方位，对于空间认知至关重要。美学欣赏视觉能够感受色彩、线条、形状等美学元素，丰富人们的生活体验。视觉对生活重要性处物体模糊不清，而远处物体可以看清，是由于眼球折射能力过弱或眼轴过短导致的。常见用眼问题类型远视双眼无法同时注视同一目标，一只眼睛会偏离正常位置，会导致双眼视觉功能异常。斜视看远近物体都模糊不清，有重影或光晕，是由于角膜或晶状体表面不规则导致的。散光远处物体模糊不清，而近处物体可以看清，是由于眼球折射系统的异常导致的。近视

正确用眼方法02

阅读书写姿势规范眼睛与书本保持一尺左右的距离，避免过近或过远。书本距离适中身体坐直，两脚平放在地面上，背部和颈部保持自然放松状态。坐姿端正确保阅读环境中的光线充足、柔和，避免在强光或昏暗的环境中阅读。光线适宜

用眼时间分段控制定时休息用眼40分钟左右要远眺或闭眼休息一段时间，避免长时间连续用眼。根据孩子的兴趣和用眼需求，合理安排用眼时间，避免过度用眼。合理安排时间家长和老师要监督孩子的用眼情况，及时提醒孩子休息。监督与提醒

远眺放松操步骤让孩子从书本或电子设备中解脱出来，放松眼睛。放下书本或电子设备01让孩子远眺远处的绿色植物或景物，有助于调节眼睛肌肉。远眺远方02让孩子慢慢转动眼球，从左到右、从上到下，有助于缓解眼睛疲劳。慢慢转动眼球03

卫生习惯培养03

孩子在玩耍后，尤其是接触到泥土、沙子等容易带有细菌的物品后，必须洗手再接触眼睛。玩耍后吃饭前和吃饭后，孩子需要洗手，以避免食物残渣或细菌进入眼睛。吃饭前后上厕所后，孩子必须洗手，以避免将细菌带到眼睛上。上厕所后洗手后再接触眼睛010203

意识到揉眼的危害教育孩子揉眼可能会带入细菌、病毒等有害物质，导致眼部感染。寻求正确缓解方式如果孩子感到眼部不适，应寻求正确的缓解方式，如轻轻眨眼、用清水冲洗等。学会控制手部动作引导孩子学会控制自己的手部动作，避免因习惯性揉眼而引发眼部问题。不随意揉眼原则

眼膏、眼药水等眼部用品也应专人专用，不可混用，以免交叉感染。眼膏、眼药水专人专用孩子使用的玩具，尤其是可能接触到眼睛的玩具，应定期清洁消毒，以确保卫生安全。玩具定期清洁每个孩子应有自己的专用毛巾和脸盆，以避免交叉感染。毛巾、脸盆分开个人物品分开使用

环境影响因素04

光线亮度调节标准保持室内自然光线柔和，避免阳光直射或昏暗环境。使用可调节亮度的灯具，确保光线均匀、稳定，不刺眼。减少反光面，如镜面、玻璃等，以降低对眼睛的刺激。自然光灯光避免反光

屏幕距离安全范围保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，视线平视或略低于屏幕。电脑距离屏幕至少2米以上，以减少对眼睛的辐射和刺激。电视机根据投影仪的亮度、分辨率等参数，调整合适的观看距离。投影仪

选择可调节高度的桌子，确保孩子在使用时能保持正确的坐姿和视线高度。桌子椅子书桌搭配选择符合人体工程学的椅子，确保孩子坐得舒适，双脚平放在地面上。书桌和椅子的高度应相协调，使孩子在使用时能够保持正确的姿势和视线距离。桌椅高度适配建议

健康饮食支持05

维生素A食物推荐动物肝脏如猪肝、鸡肝等，富含维生素A，有助于保护视力。富含胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，对眼睛有益。胡萝卜如菠菜、芥蓝等，含有丰富的维生素A，有助于预防眼睛干涩。深绿色蔬菜

均衡营养搭配要点鱼类、瘦肉、豆类等富含蛋白质，有助于眼睛健康。蛋白质01牛奶、豆腐等富含钙质，可增强眼球壁韧性。钙02柑橘类水果、草莓等富含维生素C，有助于抗氧化，保护视网膜。维生素C03

饮水护眼小常识每天保证足够的水分摄入，有助于眼睛湿润，减少干涩。保持充足水分过量饮水会导致水肿，影响眼部血液循环。避免饮水过量小口慢饮，避免一次性大量饮水，以免加重肾脏负担。饮水方式010203

家园协同教育06

控制用眼时间家长要监督孩子用眼时间，避免长时间看书、看电视、玩游戏等用眼过度的活动。培养良好用眼习惯家长要教育孩子养成良好的用眼习惯，如保持正确的看书姿势、不躺着看书、不在昏暗光线下看书等。合理安排用眼环境家长要为