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健康基本知识1

什么是健康①生理健康②心理健康③社会适应能力强2

什么是健康教育3消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果做出评价。

健康的四大基石4适量运动心理平衡合理营养戒烟限酒

健康的十条标准5BDACE精力充沛；⑵处事乐观；能抵抗一般疾病；⑹保持标准体重头发有光泽；⑽肌肉皮肤弹性好睡眠良好；⑷使用能力强；眼睛明亮；⑻牙齿完整；

心理健康6指人的内心世界丰盈充实，和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。

心理健康表现704030102智力发育正常有自知之名有良好的人际关系经常保持稳定、乐观的良好情绪。

如何保持情绪稳定、愉快8213能正确认识自己，评价自己热爱生活，对前途充满信心善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较4能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

脂肪过多易患哪些疾病9高血脂、冠心病、高血压胆囊炎、胆石症肥胖症、脂肪肝、糖尿病肠癌、乳癌等。

有害健康的八种行为10吸烟⑵饮酒过量1不恰当的服药2缺乏经常地体育锻炼，或突然运动量过大3热量过高或多盐饮食，饮食无节制4不接受科学合理的医疗保健5对社会压力产生适应不良的反应6破坏身体生物节奏的生活、7

吸烟对人体的危害11烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病01吸烟污染环境，危害子女及他人健康02浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。03

吸烟可引起哪十大癌症12肺癌⑵喉癌口腔癌⑷胃癌食道癌⑹肝癌膀胱癌⑻胰腺癌直肠癌⑽乳腺癌

吸烟可引起哪九种疾病13慢性支气管炎⑵肺气肿肺心病⑷高血压冠心病⑹脑中风胃炎⑻消化溃疡神经衰弱32145

被动吸烟14吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。

什么是高血压15在查不到引起血压增高的其他疾病或原因的情况下，安静休息时收缩压≧140毫米汞柱和舒张压持续≧90毫米汞柱。

预防高血压16STEP5STEP4STEP3STEP2STEP1生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情趣稳定、乐观坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠不吸烟、不饮酒或少饮酒控制食欲，防止肥胖饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

一级预防17No.1以健康生活方式为主要内容的一级预防和使用高血压的发病率下降55%。No.2消除和控制与本病发生有关的危险因素

二级预防18临界性高血压或有家族史的子女则采取个体二级预防措施严密随访观察、控制饮食质量，避免精神应激、加强体育锻炼，必要时给予适当食物调压药等等

三级预防1901目的是防治并发症的出现02有效平稳降压，严防各种心脑血管并发症的发生

冠心病20冠状动脉粥样硬化性心脏病

预防冠心病21预防和控制高血压1低盐低脂饮食2适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动3不吸烟4定期去医院检查。如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。5

预防脑中风22首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗1不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅2生活要有规律，保持充足睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动3冬季注意保暖，避免寒冷刺激4遇事不怒，心胸豁达，避免情绪激动5每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就医，以避免中风的发生。6

预防糖尿病23积极参加体育锻炼和体力劳动肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病早防肥胖者要节食、减肥、控制体重多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。

一级预防24健康人群预防糖尿病的发生

糖尿病发生的原因251高能、高脂饮食导致肥胖2缺乏体力消耗3遗传因素-

二级预防26筛出糖尿病并早期干预治疗

糖尿病高危人群2701年龄40岁以上02肥胖或超重，尤其是躯干肥胖03有糖尿病家族史04有高血压或高血脂者05巨大儿史（﹥4kg者）06胎儿及新生儿期营养不良者07曾是糖耐量受损或空腹血糖受损者。

筛选方法287种高危人群每年查一次空腹血糖＜6.1lmmol/L≧6.1lmmol/L正常查OGTT每年查一次糖尿病前期诊断糖尿病

三级预防2901预防糖尿病的并发症02使糖尿病病人达到良好的血糖控制、进行心理治疗，预防并发症的发生。

三级预防的措施301保持血糖控制长期达标2控制血糖压在130/80vmmHv