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运动损伤急救知识

演讲人：

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目录

02

现场处理基本原则

01

常见运动损伤类型

03

不同部位损伤处理

04

常用急救技术应用

05

预防与康复策略

06

特殊场景应对

01

常见运动损伤类型

闭合性软组织损伤

抬高

将受伤部位抬高至心脏平面以上，以减少血液流向受伤部位，缓解肿胀。

03

用绷带或纱布包裹受伤部位，适当加压包扎，以减少内出血和淤血。

02

压迫

冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

01

关节韧带扭伤

休息

冰敷

压迫

抬高

立即停止运动，让受伤关节得到休息，避免进一步损伤。

用冰袋或冷毛巾敷在受伤关节上，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于止血和减轻肿胀。

用绷带或纱布包裹受伤关节，适当加压包扎，以减少出血和淤血。

将受伤关节抬高至心脏平面以上，以减少血液流向受伤部位，缓解肿胀。

立即停止运动

冰敷

对于重度拉伤或撕裂，应及时就医，接受专业治疗。

专业治疗

在疼痛可忍受的范围内，轻柔地拉伸受伤肌肉，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

轻柔拉伸

用绷带或纱布包裹受伤部位，适当加压包扎，以减少出血和淤血。

压迫

避免进一步拉伤或撕裂肌肉纤维。

用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于止血和减轻肿胀。

肌肉拉伤与撕裂

02

现场处理基本原则

Rice原则包括四个步骤

压迫（Compression）

抬高（Elevation）

冰敷（Ice）

休息（Rest）

RICE急救原则解析

休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。

受伤后立即停止运动，避免进一步加重损伤。

用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，可减轻肿胀和疼痛。

用绷带或布条包裹受伤部位，减少出血和淤血。

将受伤部位抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。

伤情初步评估方法

观察伤口

注意伤口的大小、形状、深度和出血情况，以及是否有污物进入伤口。

判断肿胀程度

比较受伤部位与正常部位的肿胀程度，以判断伤势的严重程度。

检查关节活动度

轻轻活动受伤部位的关节，检查是否有骨折或关节脱位的情况。

感受疼痛程度

询问伤者疼痛的部位和程度，以及是否伴有麻木、刺痛等异常感觉。

紧急送医判断标准

如果怀疑有骨折或关节脱位，应立即送医治疗。

骨折或关节脱位

如果伤口较大或出血不止，需要紧急处理伤口并送医。

伤口较大或出血不止

如果伤者感到剧烈疼痛或肿胀严重，可能是严重损伤的表现，应立即送医。

剧烈疼痛或肿胀严重

如果怀疑有头部或脊柱损伤，应尽量避免移动伤者，并立即拨打急救电话。

疑似头部或脊柱损伤

03

不同部位损伤处理

踝关节扭伤急救步骤

休息

冰敷

压迫

抬高

立即停止活动，坐下或躺下，避免用扭伤的踝关节行走或站立。

用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

用绷带或纱布包裹受伤部位，以减少出血和肿胀。

将受伤的踝关节抬高至心脏以上，有助于减轻肿胀和疼痛。

立即停止活动，避免进一步加重损伤。

停止活动

用绷带或纱布包裹受伤部位，以减少出血和肿胀。

压迫

用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

冰敷

01

03

02

膝关节急性损伤应对

将受伤的膝关节抬高至心脏以上，有助于减轻肿胀和疼痛。

抬高

如果疼痛严重或无法行走，应立即就医。

寻求医疗帮助

04

05

手腕/手指挫伤处置

休息

避免使用受伤的手腕或手指，以免加重损伤。

冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

压迫

用绷带或纱布包裹受伤部位，以减少出血和肿胀。

抬高

将受伤的手腕或手指抬高至心脏以上，有助于减轻肿胀和疼痛。

活动手指

如果手指没有骨折或严重损伤，可以轻轻活动手指，以促进血液循环和恢复。

01

02

03

04

05

04

常用急救技术应用

冷敷与热敷操作规范

将冰袋或冰毛巾敷于受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

冷敷

适用于慢性疼痛或肌肉紧张，可用热水袋或热毛巾敷于受伤部位，每次敷20-30分钟，每日2-3次，有助于促进血液循环和缓解疼痛。

热敷

弹性绷带包扎技巧

将绷带呈环形缠绕在受伤部位，适用于粗细均匀的肢体或躯干。

环形包扎法

蛇形包扎法

8字形包扎法

将绷带以螺旋状缠绕在受伤部位，适用于粗细不均的肢体或躯干。

在受伤部位上下缠绕绷带，呈8字形，适用于关节部位的包扎。

临时固定工具选择

颈托

适用于颈部骨折或脱位的临时固定，可起到保护颈椎的作用。

03

适用于骨折或关节脱位的临时固定，可起到支撑和固定作用。

02

夹板

绷带

适用于四肢或躯干的临时